อาหารสำหรับ Gynecomastia

คุณอาจเชื่อว่าการเลือกรับประทานอาหารของคุณทำให้เกิด gynecomastia ซึ่งเป็นการขยายตัวของเนื้อเยื่อเต้านมในผู้ชาย อย่างไรก็ตามไม่มีความสัมพันธ์กันระหว่างอาหารกับการขยายขนาดเต้านมในผู้ชายและไม่มีอาหารพิเศษที่คุณต้องกินหรือหลีกเลี่ยงเมื่อคุณมีอาการ แต่การเลือกอาหารบางอย่างอาจช่วยลดขนาดเต้านมและจัดการกับอาการโดยการควบคุมน้ำหนักตัวโดยรวม ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับอาหารและ gynecomastia ของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Phytoestrogens and Gynecomastia

การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนรวมถึงระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนและฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นสาเหตุทั่วไปของการเกิด gynecomastia อาหารบางชนิดรวมทั้งอาหารจากถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้และนมถั่วเหลืองมีรูปแบบของสโตรเจนที่เรียกว่า phytoestrogen คุณอาจกังวลว่าแหล่งที่มาตามธรรมชาติของสโตรเจนเหล่านี้มีผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณและอาจมีความรับผิดชอบต่อหน้าอกที่โตขึ้นของคุณ อย่างไรก็ตามตามที่คณะกรรมการแพทย์สำหรับยาที่มีความรับผิดชอบ, สโตรเจนในอาหารที่ไม่เพิ่มระดับฮอร์โมนของคุณและมีแนวโน้มที่จะมีอะไรจะทำอย่างไรกับ gynecomastia ของคุณ ในความเป็นจริง phytoestrogens ในอาหารของคุณอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมากได้

Gynecomastia อาจทำให้เกิดอาการบวมและอ่อนโยนในทรวงอกของคุณ บรรเทาอาการปวดและแพ็คน้ำแข็งอาจช่วยได้ อาหารบางชนิดยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งอาจช่วยลดอาการปวดที่คุณรู้สึกได้แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของอาหารต้านการอักเสบเหล่านี้ในเรื่องของ gynecomastia โดยเฉพาะ อาหารเหล่านี้รวมถึงปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่าและอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผักใบเขียวมันเทศผลเบอร์รี่ผลส้มและถั่ว

คำแนะนำและข้อเสนอแนะอื่น ๆ

เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักเต้านมควรทานอาหารอย่างน้อย 3 มื้อต่อวันและอาหารว่าง 1 ถึง 2 มื้อต่อวัน การรับประทานอาหารเป็นประจำช่วยควบคุมความหิวดังนั้นคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเลือกอาหารที่ไม่แข็งแรง อาหารไม่แข็งแรงเช่นอาหารแปรรูปที่มีไขมันสูงและน้ำมันที่มีไขมันโอเมก้า 6 สูงเช่นข้าวโพดถั่วเหลืองและถั่วลิสงช่วยเพิ่มการอักเสบและอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง นอกจากนี้พยายามที่จะพอดีกับการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์, สถาบันการศึกษาของโภชนาการและการควบคุมอาหารกล่าวว่า