อาหารเพื่อทำเล็บให้แข็งแรง
สารบัญ:
เล็บแข็งแรงดูดีและการดูแลรักษาเป็นเรื่องง่าย รอยเปราะแตกหรือเปลี่ยนสีเล็บอาจเป็นข้อบ่งชี้ถึงการขาดสารอาหารหรือปัญหาสุขภาพเช่น hypothyroidism คุณจำเป็นต้องดูแลร่างกายของคุณถ้าคุณต้องการให้แสดงในเล็บของคุณ แม้ว่าจะมีการกล่าวอ้างว่าเจลาตินส่งเสริมการเจริญเติบโตของเล็บ แต่ก็ไม่เป็นความจริงตามที่ Mayo Clinic การรับประทานอาหารอย่างสมดุลที่เต็มไปด้วยโปรตีนวิตามินและเกลือแร่ช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและสามารถช่วยคุณในการทำให้เล็บแข็งแรงขึ้น
วิดีโอประจำวัน
ผลไม้
ผลไม้เต็มไปด้วยวิตามินที่สามารถช่วยสร้างเล็บที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับขนมขบเคี้ยวและขนมหวานซึ่งมีหลากหลายทางเลือก บางแหล่งผลไม้ที่ดีสำหรับวิตามินที่จำเป็นคือแอปริคอตแห้งสำหรับวิตามินเอกีวีสำหรับวิตามินซีและกล้วยสำหรับ B6 บลูเบอร์รี่, แบล็คเบอร์รี่และองุ่นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดี
ไข่
ไข่มีโปรตีนเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายที่สามารถนำไปเล็บที่แข็งแรง ไข่ยังมีวิตามิน A และ E และแคลเซียม ไบโอตินพบได้ในไข่แดง วิตามินบีนี้อาจช่วยฟื้นฟูเล็บเปราะและแห้งตามที่ได้อธิบายไว้ในเว็บไซต์ Naturemade Wellness นอกจากนี้ไข่ยังมีแคลอรี่ต่ำและการเลือกอาหารไขมันผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์แบบ Lean เหมาะสำหรับร่างกายที่แข็งแรง ตับและไตตับมีโปรตีนเหล็กและไบโอตินซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้เล็บของคุณแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถหาโปรตีนและธาตุเหล็กในเนื้อแดงเช่นเนื้อสเต็กและเนื้อบด
ถั่ว
ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติหรือเพียงต้องการหลีกเลี่ยงเนื้อแดงมากถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล ถั่วเหลืองยังมีไบโอติน นอกจากถั่วเหลืองถั่วเขียวเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับวิตามินบี 6 และกรดอะมิโนกำมะถัน
