การออกกำลังกายและสมอง Neurotransmitters

มีการกล่าวกันมานานแล้วว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มความเฉียบพลันและความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีได้ การศึกษาพบว่าสารสื่อประสาทบางชนิดได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอาจมีผลต่อช่องทางที่ผลิต serotonin dopamine และ norepinephrine และอาจเป็นไปได้อื่น ๆ ขณะนี้เทคนิคใหม่ ๆ เช่น microdialysis และ voltammetry สามารถวัด neurotransmitters ในสัตว์ที่มีชีวิต

วิดีโอประจำวัน

Neurotransmitters

Neurotransmitters เป็นสารเคมีที่มีอยู่ตามธรรมชาติในร่างกายมนุษย์ พวกเขามีส่วนร่วมในการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทของร่างกาย เซลล์ประสาทควบคุมความคิดและการเคลื่อนไหว เซลล์ประสาทที่เรียกว่าเซลล์ประสาทสื่อสารกันโดยการปลดปล่อยและรับแคลเซียมและโพแทสเซียม neurotransmitters ส่งผลต่อจำนวนของสารเคมีที่กระตุ้นเซลล์ประสาทได้รับการปล่อยตัวออกมาหรือได้รับการยอมรับ serotonin, dopamine และ norepinepherine เป็นสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า monoamines การออกกำลังกายมีผลต่อชนิดของสารสื่อประสาทอื่น ๆ เช่นกัน แต่ monoamines ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางเนื่องจากมีผลต่ออารมณ์

การออกกำลังกายเท่าไหร่?

การออกกำลังกายใด ๆ ที่แสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่วัดได้กับตัวรับส่งสัญญาณระบบประสาท แม้ผลการออกกำลังกายในระยะสั้นจะช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจ ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอแสดงลดโรคที่อาจทำให้เกิดปัญหาสมอง การวิ่งระยะยาวช่วยเพิ่มระดับ serotonin และ norepinepherine ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกของความสุขและพลังงานได้ จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2546 ใน "Journal of Applied Physiology" นักวิจัยพบว่าระดับ dopamine เพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน แต่ระดับกลับสู่ภาวะปกติอย่างรวดเร็ว

ประเภทของการออกกำลังกาย

การศึกษาระบบประสาทมีความเข้มของการออกกำลังกายแตกต่างกัน แต่ไม่ใช่ประเภทของการออกกำลังกาย การศึกษาหลายแห่งมองถึงผลของการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายแอโรบิคอื่น ๆ ต่อ neurotransmitters สมอง แต่การออกกำลังกายหลายประเภทยังไม่ได้รับผลกระทบจากการตรวจสอบ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายที่หลากหลายซึ่งใช้ใน "การบำบัดด้วยการออกกำลังกาย" ช่วยเพิ่มอารมณ์ในภาวะซึมเศร้า

การประยุกต์ใช้

ผลดีของการออกกำลังกายในสมองมีความชัดเจน: การออกกำลังกายทำให้เกิดความชัดเจนทางจิตเพิ่มขึ้นครั้งแรกและเมื่อเวลาผ่านไปจะช่วยลดอัตราการลดลงของจิตเช่นเดียวกับการป้องกันโรคความเสื่อมบางอย่างของสมอง บางส่วนของผลบวกอาจเกิดจากการออกกำลังกายผลกระทบที่มีต่อ neurotransmitters ในสมอง แต่ผลกระทบอื่น ๆ อาจเป็นเพียงจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นหรืออัตราการออกซิเจน การกระตุ้นการปลดปล่อยสารสื่อประสาท (neurotransmitters) ตามธรรมชาติอาจเป็นประโยชน์มากกว่าการสังเคราะห์ฮอร์โมนสังเคราะห์

ความสำคัญ

การจัดการกับตัวส่งสัญญาณระบบประสาทอาจส่งผลต่อสุขภาพก่อนหน้านี้เรามีความเข้าใจเกี่ยวกับสารสื่อประสาท (neurotransmitters) ไม่มีการรักษาทางชีวเคมีสำหรับสิ่งต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าหรือพาร์กินสัน (ซึ่งมีปัญหาเกี่ยวกับ dopamine) เมื่อสารสื่อประสาทถูกค้นพบและสารเคมีที่สามารถกระตุ้นให้พวกเขาหรือเลียนแบบพวกเขาได้มีการนำเสนอการเยียวยาทางเภสัชกรรม แต่หลายคนมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ หากการออกกำลังกายสามารถช่วยควบคุมการแพร่กระจายของสารสื่อประสาทได้อย่างเพียงพอผู้ที่พึ่งพายาเสพติดอาจสามารถลดปริมาณหรือยุติการใช้ยาเหล่านี้ได้ทั้งหมด