ไม่ทำงานเมื่อคุณหิวเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมหรือไม่?
สารบัญ:
การวิ่งบนท้องว่างอาจไม่เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น แต่การออกกำลังกายเมื่อคุณหิวสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น กล้ามเนื้อของคุณเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้พลังงาน แต่เมื่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพียงพอไม่สามารถใช้ได้ในทันทีร่างกายของคุณจะเปลี่ยนพลังงานหรือไขมันที่เก็บสะสมไว้เพื่อให้พลังงานแก่การออกกำลังกายของคุณ
วิดีโอประจำวัน
กำลังวิ่ง
เนื่องจากการเผาผลาญแคลอรี่เป็นจำนวนมากและสามารถทำได้เกือบทุกที่โดยไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายใด ๆ นอกเหนือจากรองเท้าคู่นี้กิจกรรมแอโรบิกนี้มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพในขณะที่ ปลอดภัย คนที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์สามารถเผาผลาญระหว่าง 760 และมากกว่า 2,000 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขณะทำงานขึ้นอยู่กับความเร็วของเขา จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักปัจจุบันของคุณความเร็วและระยะเวลาที่คุณวิ่ง ในขณะที่ร่างกายของคุณอาจจุ่มลงในร้านสงวนไว้สำหรับพลังงานปริมาณแคลอรีที่เผาไหม้ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง
หลายคนกังวลเกี่ยวกับการเผาผลาญแคลอรี่ต้องการเผาผลาญไขมันมากขึ้น ถ้าคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินร่างกายของคุณจะหลั่งลงในร้านค้าไขมันเพื่อสร้างพลังงานและเริ่มสูญเสียน้ำหนัก การศึกษาในปี 2007 ที่ศูนย์วิจัยการออกกำลังกายและสุขภาพในเมืองลูเวงประเทศเบลเยี่ยมพบว่าคนที่ออกกำลังกายก่อนรับประทานอาหารจะเผาผลาญไขมันมากกว่าคนที่ออกกำลังกายหลังกินอาหาร
คำเตือน
ถึงแม้ว่าคุณจะสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเมื่อคุณหิวการกินมากเกินไปหลังออกกำลังกายก็จะแทนที่แคลอรีที่คุณเผาผลาญ ถ้าคุณเผาผลาญไขมันในระหว่างการออกกำลังกาย แต่อย่าใช้แคลอรี่ที่คุณทานไปตลอดวันส่วนที่เหลือของร่างกายจะสะสมส่วนเกินเป็นไขมันการออกกำลังกายระหว่างการถือศีลอดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายในขณะท้องว่าง
ประสิทธิภาพ"การทำงานที่ว่างเปล่า" อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของคุณ ตามการศึกษาปี 1999 ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์และวิทยาศาสตร์ในกีฬาและการออกกำลังกายคนที่กินอาหารสามชั่วโมงก่อนที่พวกเขาออกกำลังกายสามารถที่จะขี่จักรยานได้ประมาณ 30 นาทีนานกว่าเมื่อพวกเขาไม่ได้กินล่วงหน้า ผลลัพธ์เหล่านี้อาจสอดคล้องกับความสามารถในการวิ่งระยะทางไกลหลังจากรับประทานอาหาร
