ไม่บ้าทำให้ขาของคุณทินเนอร์?
สารบัญ:
ด้วยชื่อว่า "Insanity" คุณรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก แต่ยากที่จะหลั่งไขมันออกจากร่างกายของคุณ รวมทั้งขาของคุณหรือไม่? โปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านสร้างขึ้นโดยครูฝึกออกกำลังกาย Shaun T และดีวีดีของเขามีการทดสอบสมรรถภาพและการออกกำลังกายเก้ารายการ
วิดีโอประจำวัน
ทำแผ่นดีวีดีทุกแผ่นสัปดาห์ละครั้งตามลำดับที่แนะนำโดยโปรแกรมการออกกำลังกาย Insanity การออกกำลังกายเหล่านี้รวมการฝึกหัวใจกับการฝึกอบรมช่วงและการออกกำลังกาย plyometric ซึ่งทั้งหมดมีแนวโน้มที่จะสร้างกล้ามเนื้อในขาของคุณถ้าคุณติดมัน
อ่านเพิ่มเติม: คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยความบ้า Workouts?
การสูญเสียไขมัน
กระบวนการลดความอ้วนทั้งตัวจะบอกกล่าวกับการรับประทานอาหารที่น้อยลงและการเคลื่อนไหวมากขึ้น ในขณะที่ส่วน "กินน้อย" ขึ้นอยู่กับคุณ Insanity workouts แน่นอนสามารถช่วยในการย้ายมากขึ้น ในขณะที่ บริษัท ที่อยู่เบื้องหลัง Insanity Beachbody อ้างว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 1,000 แคลอรี่ในระหว่างการออกกำลังกาย 60 นาทีการเผาไหม้แคลอรี่จะขึ้นอยู่กับอายุเพศและน้ำหนักของคุณ
คุณไม่สามารถเลือกเวลาที่คุณจะสูญเสียไขมัน อย่างไรก็ตามหากคุณประสบความสำเร็จเพียงพอในด้านโภชนาการและการออกกำลังกายขาของคุณก็จะเบาบางลงเช่นกัน
->
Toning the Legs
โปรแกรม Insanity จะช่วยให้คุณได้รับการตัดแต่งเนื้อขาที่คุณต้องการ โดยเฉพาะการออกกำลังกายครั้งที่สอง "Plyometric Cardio Circuit" และการออกกำลังกายที่แปด "Max Interval Plyo" ออกแบบมาเพื่อให้เสียงและเสริมสร้างร่างกายและขาส่วนล่างของคุณ
การออกกำลังกายบางส่วนในช่วงสัปดาห์อื่น ๆ จะเน้นที่ร่างกายส่วนบนหรือเอบีเอสแม้ว่าพวกเขาจะช่วยให้การสูญเสียไขมันโดยรวมดีขึ้น อย่างไรก็ตามในระหว่างนี้คุณอาจต้องการเสริมการออกกำลังกายของคุณกับการออกกำลังกายส่วนล่างของร่างกายในช่วงสัปดาห์นี้เพื่อดำเนินการต่อที่ขาของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: วิธีการกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล
การเคลื่อนย้ายขาอื่น ๆ
คุณไม่สามารถออกกำลังกายในร่างกายบ้าได้ทุกวันเพื่อไม่ให้ขาและขาแข็งแรงขึ้น รวมการเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนล่างอื่น ๆ เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
บันไดปีนหน้าผาเป็นวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างความเข้มแข็งและโทนขาของคุณและตรงกันข้ามกับตำนานที่บันไดปีนเขาสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ขึ้นที่ขาทำให้เสียงก้นเช่นเดียวกับขาและสร้างกล้ามเนื้อติดมัน มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่รวมความเร็วกับความต้านทานในการสร้างกล้ามเนื้อติดมันเช่นการขี่จักรยานหรือการวิ่ง
