ปมของ Ganglion มีผลต่อการทำ Push Ups หรือไม่?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- มันคืออะไร?
- ซีสต์ Ganglion สามารถลึกลับ - สาเหตุที่แท้จริงของการกระแทกเหล่านี้ไม่เป็นที่รู้จัก จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2557 โดย Journal of Clinical Orthopaed and Trauma พบว่าร้อยละ 10 ของผู้ที่เป็นเนื้องอกปมประสาทก่อนหน้านี้ได้รับบาดเจ็บจากบาดแผลในบริเวณดังกล่าว ซีสต์เหล่านี้จะปรากฏบ่อยขึ้นในผู้ที่ใส่ความเครียดซ้ำ ๆ เช่นนักกายกรรม ซีกของ Ganglion มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและส่วนใหญ่มักจะแสดงออกในช่วงอายุที่สองถึงห้าของชีวิต
- วิธีการทำ Pushups Knuckle
ถ้าคุณได้สังเกตเห็นการชนที่มีรูปร่างคล้ายถั่วในข้อมือของคุณซึ่งดูเหมือนจะออกมาจากที่ใดคุณอาจมีถุงปมประสาท ซีสต์เหล่านี้ไม่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้เกิดอาการปวดขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาตั้งอยู่ที่ไหน
วิดีโอประจำวัน
การดันขึ้นมาตรฐานทำให้คุณต้องงอข้อมือข้างหลังซึ่งอาจทำให้เกิดความกดดันต่อถุงปมประสาทและทำให้เกิดอาการปวด บางครั้งซีสต์เหล่านี้จะถูกนำออกโดยศัลยกรรม - โดยเฉพาะถ้าอาการปวดของคุณขัดขวางกิจกรรมประจำวันของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายของข้อมือข้อมือ
->
มันคืออะไร?
ถุงปมประสอยดูไม่ดี แต่ไม่น่าจะเป็นอันตราย ถึงแม้ว่ามันอาจรู้สึกเหนียวแน่นในการสัมผัส nodules เหล่านี้จะเต็มไปด้วยของเหลว ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2014 โดย Journal of Clinical Orthopaed and Trauma, cysts เหล่านี้ตั้งอยู่ที่ด้านหลังของข้อมือ 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของเวลา อย่างไรก็ตามพวกเขาสามารถพบได้ที่ด้านหน้าของข้อมือหรือปลายนิ้ว
999 ซีสต์ Ganglion อาจมีความผันผวน บางครั้งพวกเขาก็บวม อาการบวมอาจลดลงทำให้ถุงนั้นดูเล็กลง ในบางกรณีซีสต์ปมประสาทจะไม่ใกล้เคียงกับพื้นผิวของคุณและคุณอาจไม่เห็นพวกเขาเลยสาเหตุ
ซีสต์ Ganglion สามารถลึกลับ - สาเหตุที่แท้จริงของการกระแทกเหล่านี้ไม่เป็นที่รู้จัก จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2557 โดย Journal of Clinical Orthopaed and Trauma พบว่าร้อยละ 10 ของผู้ที่เป็นเนื้องอกปมประสาทก่อนหน้านี้ได้รับบาดเจ็บจากบาดแผลในบริเวณดังกล่าว ซีสต์เหล่านี้จะปรากฏบ่อยขึ้นในผู้ที่ใส่ความเครียดซ้ำ ๆ เช่นนักกายกรรม ซีกของ Ganglion มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและส่วนใหญ่มักจะแสดงออกในช่วงอายุที่สองถึงห้าของชีวิต
ซีรั่มซีกที่ก่อให้เกิดอาการปวดอาจถูกระบายโดยแพทย์ เทคนิคนี้ช่วยป้องกันไม่ให้ถุงจาก 50 เปอร์เซ็นต์กลับคืนมา อย่างไรก็ตามมาตรฐานทองคำสำหรับการรักษาคือการผ่าตัดเอาถุงออก หลังการผ่าตัดถุงเก็บตัวอย่างซ้ำน้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของเวลา หลังจากการผ่าตัดคุณอาจได้รับการบำบัดทางกายภาพเพื่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวในข้อมือหรือนิ้วมือ
->
เก็บข้อมือของคุณไว้ตรงๆระหว่างดัน - อัพถ้าคุณมีอาการปวดจากถุงปมประสาท ถุงลมนิรภัยและ Push-Ups
ในระหว่างการผลักดันปกติข้อมือของคุณจะงอถอยหลังเมื่อวางฝ่ามือลงบนพื้นเนื่องจากส่วนใหญ่ของถุงปมประสาทอยู่ที่ด้านหลังของข้อมือ, push-ups อาจจะเจ็บปวด อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้ด้วยข้อมือของคุณเป็นกลางหรือตรง ลอง push-up knuckle, push-up bars หรือ push-ups บนมือจับ kettlebell หรือ dumbbell เพื่อให้ได้ข้อมือตรง
วิธีการทำ Pushups Knuckle
->
ใช้นักสืบเพื่อความปลอดภัยขณะที่กดบัลลังก์ การออกกำลังกายแบบใหม่
Push-ups ช่วยกระชับทรวงอกแขนท่อนบนและกล้ามเนื้อหลังของคุณ อย่างไรก็ตามหาก push-ups ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดมากเกินไปให้ลองเปลี่ยนเป็นแบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่ทำงานกับกล้ามเนื้อเดียวกันเช่นกดบัลลังก์ด้วย barbell, flys สายเคเบิลหรือกดหน้าอก กับแต่ละแบบฝึกหัดเหล่านี้ให้ข้อมือของคุณตรงเพื่อหลีกเลี่ยงความดันในถุงของคุณโดยไม่คำนึงถึงตำแหน่งที่อยู่บนข้อมือของคุณ
