กาแฟที่เติมคาเฟอีนจะละลายแคลเซียมในกระดูกหรือไม่?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- กาแฟปกติและความหนาแน่นของกระดูก
- ก่อนอื่นคุณต้องระวังด้วยว่าคาเฟอีนคาเฟอีนไม่ได้เป็นคาเฟอีน ยังคงมีคาเฟอีนบางชนิดตั้งแต่ประมาณ 5 มิลลิกรัมจนถึง 32 มิลลิกรัมขึ้นอยู่กับกาแฟตามบทความสิงหาคม 2014 ในเว็บไซต์ข่าวฟ็อกซ์ ความกังวลอีกอย่างหนึ่งคือความเป็นกรดของกาแฟ decaf ซึ่งสามารถแทรกแซงความหนาแน่นของกระดูกได้ กาแฟคาเฟอีนทำจากเมล็ดกาแฟโรบัสต้าซึ่งมักเป็นกรดมากกว่าเมล็ดกาแฟที่เป็นที่นิยมอื่น ๆ แต่ยังคงรักษารสชาติได้ดีขึ้นหลังจากกระบวนการคาเฟอีน ความเป็นกรดนี้อาจทำให้แคลเซียมได้รับการปลดปล่อยออกจากกระดูกมากขึ้นเพื่อลดความเป็นกรดและลดความเป็นกรดของร่างกายตามบทความของนักโภชนาการที่ได้รับการจดทะเบียน Meri Rafetto และ Gerri French
- ถ้าคุณต้องการดื่มกาแฟแบบ Decaf แต่ไม่ต้องการเสี่ยงต่อการทำร้ายกระดูกของคุณให้พิจารณาเพิ่มอาหารที่เป็นด่างมากขึ้นในอาหารของคุณเช่นผักและผลไม้ นอกจากนี้คุณยังอาจต้องการหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีโปรตีนสูงและธัญพืชที่ผ่านการกลั่นเพราะอาจช่วยเพิ่มระดับความเป็นกรดของร่างกายได้ตามบทความที่ตีพิมพ์ใน "The New York Times" ในเดือนพฤศจิกายน 2552ให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมและวิตามินดีมากในอาหารของคุณเช่นกันและ จำกัด การบริโภคไม่เกิน 3 ถ้วยต่อวันแนะนำสถาบัน Linus Pauling
สิ่งที่คุณกินและดื่มอาจส่งผลต่อความหนาแน่นของกระดูกและความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน กาแฟปกติมีคาเฟอีนซึ่งอาจแทรกแซงการดูดซึมแคลเซียมได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทานอาหารเป็นจำนวนมากในอาหารของคุณ การดื่มกาแฟไม่มีคาเฟอีนไม่จำเป็นต้องขจัดความเป็นไปได้ในการลดความหนาแน่นของกระดูกอย่างไรก็ตาม
วิดีโอประจำวัน
กาแฟปกติและความหนาแน่นของกระดูก
ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนก่อนอื่นคุณต้องระวังด้วยว่าคาเฟอีนคาเฟอีนไม่ได้เป็นคาเฟอีน ยังคงมีคาเฟอีนบางชนิดตั้งแต่ประมาณ 5 มิลลิกรัมจนถึง 32 มิลลิกรัมขึ้นอยู่กับกาแฟตามบทความสิงหาคม 2014 ในเว็บไซต์ข่าวฟ็อกซ์ ความกังวลอีกอย่างหนึ่งคือความเป็นกรดของกาแฟ decaf ซึ่งสามารถแทรกแซงความหนาแน่นของกระดูกได้ กาแฟคาเฟอีนทำจากเมล็ดกาแฟโรบัสต้าซึ่งมักเป็นกรดมากกว่าเมล็ดกาแฟที่เป็นที่นิยมอื่น ๆ แต่ยังคงรักษารสชาติได้ดีขึ้นหลังจากกระบวนการคาเฟอีน ความเป็นกรดนี้อาจทำให้แคลเซียมได้รับการปลดปล่อยออกจากกระดูกมากขึ้นเพื่อลดความเป็นกรดและลดความเป็นกรดของร่างกายตามบทความของนักโภชนาการที่ได้รับการจดทะเบียน Meri Rafetto และ Gerri French
การใส่ Decaf Coffee ลงในอาหารของคุณ
