คุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง?

การวิ่งจ๊อกกิ้งและการตีกลิ้งเป็นกิจกรรมที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีและเพิ่มสมรรถภาพของคุณ เมื่อพูดถึงการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนใหญ่การวิ่งออกกำลังกายมักเป็นผู้ชนะ อย่างไรก็ตามการก้าวระดับความเอียงของคุณและระยะเวลาที่คุณใช้ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะมีผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Biomechanics

แคลอรี่วิ่งจ๊อกกิ้ง

สำหรับ 150 ปอนด์ คนวิ่งจ๊อกกิ้งที่ 6 ไมล์ต่อชั่วโมงหรือก้าวเป็นระยะทาง 10 นาทีจะเผาผลาญพลังงานได้ 720 แคลอรี่ต่อชั่วโมง คนที่หนักกว่าจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและคนที่มีน้ำหนักเบาจะเผาผลาญน้อยลง ในทำนองเดียวกันถ้าคุณเขย่าเบา ๆ เร็วกว่าหกไมล์ต่อชั่วโมงคุณจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น วิ่งเร็วและคุณจะเผาผลาญน้อยลงเล็กน้อย

การรีดผ้าเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงที่ 10 ไมล์ต่อชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรีประมาณ 528 แคลลอรี่สำหรับ 150 ปอนด์ คน การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นเวลาเดียวกันเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มอีกประมาณ 192 แคลอรี่ แม้ว่าลูกกลิ้งเลื่อนมักเคลื่อนที่เร็วกว่าการวิ่งเหยาะ ๆ พวกเขาก็กำลังร่อนแทนที่จะกระโดดทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับร่างกายและทำให้การเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง

เพิ่มการเผาไหม้

สำหรับลูกกลิ้งที่กำลังมองหาการออกกำลังกายแบบแคลอรี่ให้ลองใช้ลูกกลิ้งเร็วขึ้น คุณจะต้องล้อเลื่อนที่ 12 ไมล์ต่อชั่วโมงหรือก้าวเป็นระยะทาง 5 นาทีเพื่อให้สอดคล้องกับการเผาไหม้ของแคลอรี่ของนักวิ่งกระโดดที่ความเร็ว 6 ไมล์ต่อชั่วโมง ถ้าคุณชอบเล่นโรลเลอร์บอดี้อย่ายอมแพ้เพราะว่ามันเผาผลาญแคลอรีน้อยลง คุณมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายบ่อยๆหากคุณสนุกกับการออกกำลังกายที่กำลังดำเนินอยู่ ลองใช้การวิ่งจ๊อกกิ้งแบบสลับกับ rollerblading หรือเลือกหลักสูตรที่ท้าทายสำหรับเนินเขาเพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ