คุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะสามารถออกกำลังกายได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่อาจทำให้การคลอดง่ายขึ้น ปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญระหว่างการออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์แตกต่างกันไปเนื่องจากคุณมักไม่ออกกำลังกายที่ระดับความพยายามเช่นเดียวกับที่คุณทำก่อนตั้งครรภ์ ที่สำคัญยิ่งกว่าการเผาไหม้ของแคลอรี่สูงคือสุขภาพของลูกน้อยที่กำลังเติบโต

วิดีโอประจำวัน

การออกกำลังกายเพื่อการตั้งครรภ์

การออกกำลังกายการตั้งครรภ์แตกต่างกันไปจากการทำกิจวัตรประจำวันของคุณก่อนที่จะตั้งครรภ์เพราะคุณกำลังพยายามอย่างหนัก การออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่คุณทำก่อนที่จะตั้งครรภ์จะปลอดภัยต่อไปในระหว่างตั้งครรภ์ ตามที่ American Pregnancy Association ไม่ควรพิจารณาถึงจุดที่อ่อนเพลียเพราะนั่นหมายความว่าคุณและทารกในครรภ์ของคุณไม่ได้รับปริมาณออกซิเจนเพียงพอ การตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจและการรักษาในระดับต่ำหมายความว่าคุณไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่ให้มากนัก

ประโยชน์

การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์มากกว่าการเผาผลาญแคลอรี่ สภาคองเกรสแห่งอเมริกาของสูติแพทย์และนรีแพทย์อธิบายว่าการออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดหลังท้องผูกท้องอืดท้องเฟ้อและบวม พลังงานของคุณสามารถเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับอารมณ์ของคุณ คุณสามารถป้องกันหรือรักษาเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรวมและความนับถือตนเองในระหว่างตั้งครรภ์