ทำไหล่ผ้าใบเจ็บหลังของคุณหรือไม่?

การกดไหล่เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเมื่อต้องปรับปรุงความแข็งแรงและขนาดของไหล่ การกดไหล่คือการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างซึ่งหมายถึงความเครียดบนกระดูกสันหลังของคุณเพราะคุณรักษาตำแหน่งที่ตั้งขึ้นพร้อมกับลำตัวของคุณเมื่อคุณดำเนินการ รูปแบบที่ไม่ถูกต้องและปัจจัยอื่น ๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังเมื่อคุณกดไหล่

วิดีโอประจำวัน

Shoulder Press Benefits

การกดไหล่ทำงานหลัก ๆ ของคุณคือกล้ามเนื้อ deltoid และ triceps การกดไหล่ครั้งที่สองจะทำงาน trapezius, latissimus dorsi และกล้ามเนื้อทรงกลมที่ส่วนหลังส่วนบนของคุณเช่นเดียวกับตัวสร้างกระดูกสันหลังส่วนต้นหรือส่วนล่างของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกดไหล่ ถ้าคุณหักโหมมันคุณอาจประสบความรุนแรงในพื้นที่เหล่านี้นอกเหนือจากกล้ามเนื้อไหล่หลักออกกำลังกายนี้ทำงาน

การดูแลตัวเอง

หากคุณปวดหลังอย่างอ่อนหลังจากใช้เครื่องบีบแล้วให้ใช้การดูแลตนเองรวมถึงบริเวณที่มีอาการไอเป็นเวลา 20 นาทีในเวลา 2-3 วันจากนั้นใช้ความร้อนในวันถัดไปในช่วงเวลาสั้น ๆ ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ถ้าความเจ็บปวดของคุณไม่ดีขึ้นภายใน 72 ชั่วโมงหรือถ้าอาการรุนแรงให้ปรึกษาแพทย์ ทุกคนที่มีปัญหาย้อนกลับหรือมีประวัติของการบาดเจ็บที่หลังควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะพยายามกดไหล่