ผักตระกูลกะหล่ำช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้อง?

ผักตระกูลกะหล่ำดอกเป็นกลุ่มผักที่มีลักษณะเฉพาะที่มีสารอาหารจำพวกพืชที่ส่งเสริมสุขภาพที่ดี กลุ่มประกอบด้วยผักเช่นผักชนิดหนึ่งกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีบรัสเซลส์มัสตาร์ดเขียวผักโขมหัวไชเท้าและผักชนิดหนึ่งเพียงเพื่อชื่อไม่กี่ ผักตระกูลกะหล่ำเป็นอาหารที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถกินได้เมื่อคุณพยายามลดไขมัน

วิดีโอประจำวัน

Low Calorie

ผักตระกูลกะหล่ำดอกมีแคลอรีน้อย การลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณพยายามลดไขมัน ถ้าคุณกินแคลอรี่มากกว่าความต้องการของร่างกายคุณจะได้รับไขมันไม่ว่าแคลอรี่จะมาจากไหน หนึ่งถ้วยสับผักชนิดหนึ่งเช่นมีเพียงแคลอรี่ถึง 41 แคลอรี่เท่านั้น คุณสามารถกินผักชนิดหนึ่งที่หั่นเป็นถ้วยได้ 10 ถ้วยและกินแค่ 410 แคลอรี่เท่านั้นซึ่งน้อยกว่า 25 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการแคลอรี่ทุกวันของคุณจากอาหารแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่

High Fiber

ผักตระกูลกะหล่ำดอกมีเส้นใยสูง นี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการสูญเสียไขมันเพราะอาหารเส้นใยสูงเติมคุณขึ้นได้เร็วขึ้นและปล่อยให้คุณรู้สึกเต็มรูปแบบสำหรับจำนวนเงินที่ยาวนานของเวลา พวกเขายังช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและช่วยในการขจัดของเสียออกจากร่างกายของคุณ อาหารที่มีเส้นใยสูงมีดัชนีน้ำตาลในเลือดลดลงซึ่งหมายความว่าไม่ก่อให้เกิดน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งจะนำไปสู่การปลดปล่อยอินซูลินซึ่งเป็นสารเคมีในร่างกายของคุณซึ่งจะแปลงแคลอรี่ให้เป็นไขมัน

ไฮเดรชั่น

ผักตระกูลกะหล่ำดอกส่วนใหญ่เป็นน้ำดังนั้นเมื่อกินแล้วคุณจะเพิ่มน้ำให้มากขึ้น ตามนักเพาะกาย John Giljum กล้ามเนื้อของคุณมีน้ำ 73 เปอร์เซ็นต์ ยิ่งคุณชุ่มชื้นมากขึ้นกล้ามเนื้อของคุณมีน้ำหนักมากขึ้นซึ่งจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณและช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

Estrogen

อ้างอิงจาก Ori Hofmekler ผู้เขียน "The Warrior Diet" ความไม่สมดุลของการเผาผลาญ estrogen อาจทำให้ร่างกายของคุณเก็บไขมันได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่โรคที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเช่นมะเร็งเต้านม ความไม่สมดุลในการเผาผลาญอาหารสโตรเจนมักเกี่ยวข้องกับอาหารที่มีผักน้อย ผักตระกูลกะหล่ำมีจำนวนมาก diindolymethane ซึ่งเป็นสารประกอบที่สามารถคืนความสมดุลของสารสโตรเจนของคุณ