เปรียบเทียบแคลอรี่ของ Cardio Boxing เพื่อการวิ่ง
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- Cardio Boxing
- จำนวนแคลอรีที่ถูกเผาไหม้ในชั้นมวยสากลจะขึ้นอยู่กับเนื้อหาของชั้นเรียน คาร์ดิโอคิกบ็อกซิ่งคลาส - ซึ่งรวมเอาการเคลื่อนไหวบนร่างกายด้วยการเตะ - เผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 300 ถึง 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง อย่างไรก็ตามชั้นมวยของ Tae Bo ใช้การเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันดังนั้นจึงมีช่วงแคลอรี่ที่แตกต่างกัน Tae Bo หรือ Total Awareness Body Obedience การเผาไหม้ระหว่าง 500 ถึง 800 แคลอรี่ต่อชั่วโมง Tae Bo เป็นประเภทของชั้นเรียนแอโรบิคที่รวมมวย, คาราเต้และการเต้นรำที่สร้างขึ้นโดยศิลปินศิลปะการต่อสู้ Billy Blanks แม้แต่ในชั้นเรียนเหล่านี้คุณจะมีอิทธิพลต่อจำนวนแคลอรี่ที่เผาอยู่ได้อย่างไร
- การเผาผลาญแคลอรี่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักความเร็วและความรุนแรงของคุณ การวิ่งเนินเขาเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการวิ่งเส้นทางที่ราบเรียบ การวิ่งที่ความเร็ว 5 ไมล์ต่อชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าการวิ่งด้วยความเร็วที่สูงขึ้น ยกตัวอย่างเช่นคนที่ทำงานหนัก 130 ปอนด์ที่ 5 ไมล์ต่อชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงาน 472 แคลอรี่ต่อชั่วโมง คนที่มีน้ำหนัก 205 ปอนด์ทำอาหารได้ 745 แคลอรี่แต่ถ้าบุคคล 130 ปอนด์วิ่งบันไดเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเขาจะเผาผลาญพลังงาน 885 แคลอรี่ ไม่ว่าจะเป็นมวยคาร์ดิโอหรือการเผาผลาญแคลอรี่ขึ้นอยู่กับว่าคุณทำอะไรและน้ำหนักเท่าไหร่
คลาสมวยของ Cardio ให้ความสนุกในการเลือกสรรแคลอรี่ให้กับกิจกรรมที่น่าเบื่อเช่นการวิ่ง มวยคาร์ดิโอใช้การชกมวยเพื่อให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ห้องยิมและสตูดิโอส่วนตัวเสนอคลาสประเภทมวยไทยชนิดต่างๆสำหรับการออกกำลังกายแบบกลุ่ม คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีและการวิ่งมาราธอนได้ แต่การวิ่งช่วยให้คุณสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่คุณใช้จ่ายได้มากขึ้น คำแนะนำและเครื่องคำนวณที่ระบุว่าแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้มักมีการประมาณไว้เสมอ แต่จะให้แนวคิดทั่วไปแก่คุณ
วิดีโอประจำวัน
Cardio Boxing
Cardio boxing ไม่ได้เหมือนกับมวย มวยคาร์ดิโอใช้การชกมวยแบบเจาะรูและบาดแผลที่อาจทำให้หัวใจสูบคุณ การออกกำลังกายหัวใจหมายถึงการออกกำลังกายที่ช่วยยกระดับหัวใจของคุณและทำให้คุณหายใจได้ยากขึ้นซึ่งจะเผาผลาญแคลอรี่ มวยคาร์ดิโอไม่สอนวิธีใส่กล่องและไม่เกี่ยวข้องกับการต่อสู้ ชั้นเรียนของ Tae Bo, คลาส kickboxing cardio และมวยแอโรบิคเป็นทุกประเภทของคลาสมวย cardio อาจารย์ผู้สอนใช้ท่าทางของตนเองและการออกแบบท่าเต้นที่เป็นเอกลักษณ์ ชั้นเรียนอาจตอบสนองต่อระดับการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน
