ปีนบันไดที่ 37 สัปดาห์ที่ตั้งครรภ์
สารบัญ:
ในครรภ์ที่ 37 สัปดาห์ลูกน้อยประมาณ 18 นิ้วและ 6 หรือ 7 ปอนด์ - ตามที่สมาคมการตั้งครรภ์แห่งอเมริกา (American Pregnancy Association) กล่าวว่าท้องของคุณอาจดูราวกับว่ามันมีขนาดใหญ่มาก การทำเช่นนี้อาจทำให้กิจกรรมในชีวิตประจำวันมีความซับซ้อนแม้กระทั่งการปีนบันได แม้ว่ากิจกรรมนี้อาจเป็นวิธีที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มระดับหัวใจและหลอดเลือดก่อนที่จะคลอดบุตรสิ่งสำคัญคือควรระมัดระวังเล็กน้อยเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตกและการบาดเจ็บ
วิดีโอประจำวัน
เคล็ดลับการหายใจ
ในสัปดาห์ที่ 37 ของการตั้งครรภ์คุณอยู่ในบ้าน ตามที่ California Pacific Medical Center กล่าวว่าลูกน้อยของคุณลดลงลงในกระดูกเชิงกรานของคุณซึ่งอาจทำให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากทารกเกือบเต็มวัยของคุณทำให้ไต่บันไดยากขึ้น เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถหายใจในอัตราปกติชะลอตัวลงเล็กน้อยเมื่อปีนบันได
เทคนิคการปีนหน้าผา
เหตุผลหนึ่งที่คุณเสี่ยงที่จะล้มขณะปีนบันไดเนื่องจากคุณมองไม่เห็นเท้าใต้ท้องขณะที่คุณปีนขึ้นไป ซึ่งอาจทำให้คุณผิดตำแหน่งของขั้นตอนซึ่งอาจนำไปสู่การตก แม้ว่าคุณจะอยู่ในบ้านของคุณเองโปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อไต่ขึ้นบันไดและยึดไม้ไปตลอดเวลาเพื่อให้การสนับสนุนเพิ่มเติม เนื่องจากการตั้งครรภ์ของคุณเปลี่ยนเป็นศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงและระดับความสมดุลของคุณ handrail สามารถให้การสนับสนุนเพิ่มเติม หลีกเลี่ยงการแบกอะไรก็ได้ขณะที่คุณปีนขึ้นเนื่องจากอาจส่งผลต่อความสมดุลของคุณ
& ldquo; ความดันโลหิตสูง & rdquo; การศึกษา
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร "ความดันโลหิตสูง" ของสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาได้ดำเนินการที่ศูนย์การศึกษาปริกำเนิดที่ศูนย์การแพทย์สวีเดนในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. พบว่าผู้หญิงที่ร่วมบันไดระหว่างการตั้งครรภ์มีประสบการณ์ลดความเสี่ยงต่อการเป็น preeclampsia, เป็นภาวะที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับความดันโลหิตสูง นักวิจัยได้ศึกษาจำนวนเที่ยวบินของบันไดที่แม่ตั้งครรภ์มีมากขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ของเธอและได้พิจารณาความเสี่ยงจากภาวะแท้ง preeclampsia ของเธอ ผลการศึกษาพบว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ยังไม่ใช้งานมีความเสี่ยงลดลงร้อยละ 29 เมื่อเกิดภาวะ Preeclampsia หากพวกเขาปีนขึ้นไประหว่างเที่ยวบินหนึ่งถึงสี่เที่ยวต่อวัน
คำเตือน
ในขณะที่การออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติที่แนะนำสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์แพทย์บางคนอาจแนะนำให้นอนพักหรือ จำกัด การออกกำลังกายในสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ หากได้รับคำแนะนำนี้คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงการปีนบันได หากมีสถานการณ์เกิดขึ้นที่คุณควรปีนบันไดให้ใช้เวลาของคุณเมื่อทำเช่นนั้น จับที่ราวบันไดและเลื่อนบันไดครั้งละครั้ง ถ้าเป็นไปได้ให้เพื่อนหรือครอบครัวที่เชื่อถือได้ร่วมกับคุณเพื่อขอความช่วยเหลือ
