แคนตาลูปและโพแทสเซียม

เกี่ยวกับแตงกวาแตงโมและแตงโมแคนตาลูปได้รับการเพาะปลูกตั้งแต่ศตวรรษที่ 15 อย่างน้อย โพแทสเซียมเป็นเพียงหนึ่งในสารอาหารที่ผลไม้มีให้: แหนบแคนตาลูปยังมีแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและสังกะสี นอกจากนี้ยังมีวิตามิน B-complex จำนวน 6 ชนิดรวมทั้ง A, C, E และ K.

วิดีโอประจำวัน

เกี่ยวกับโพแทสเซียม

ส่วนต่างๆของร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับจำนวนของสารอาหารที่จะทำงานได้อย่างถูกต้องและทำให้คุณมีชีวิตอยู่ โพแทสเซียมเป็นหนึ่งในสารบำรุงที่สำคัญเหล่านี้ แร่ส่งพลังงานไฟฟ้าพัพลังงานที่อวัยวะของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของคุณ หากไม่มีโพแทสเซียมหัวใจของคุณไม่สามารถปั๊มเลือดกล้ามเนื้อโครงร่างของคุณไม่หดตัวและลำไส้ของคุณจะไม่สามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้

โพแทสเซียมในแคนตาลูป

โดยเฉลี่ยแคนตาลูปหนึ่งแฉกปานกลางมีโพแทสเซียม 184 mg เนื้อหานี้มีขนาดต่ำกว่า 4, 700 มก. ที่คุณควรกินเป็นประจำทุกวันในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่ คุณไม่สามารถรับความต้องการของคุณสำหรับสารอาหารนี้จากอาหารเดียวโดยไม่ต้องกิน gobs ของมัน แทนที่จะเพิ่มปริมาณเสิร์ฟแคนตาลูปของคุณกระจายเมนูประจำวันของคุณเพื่อให้ได้โพแทสเซียมจากอาหารต่างๆที่คุณกินตลอดทั้งวัน

การเสริมแคนตาลูป

เพิ่มปริมาณโพแทสเซียมของคุณโดยรับประทานแคนตาลูปและแหล่งแร่ธาตุอื่น ๆ ทุกวัน โพแทสเซียมมีอยู่ในเนื้อสัตว์ผักและผลไม้เช่นส้มกล้วยและอะโวคาโด ถ้าคุณชอบปลากินปลาแซลมอนและปลาบึก ไก่ยังมีโพแทสเซียมเช่นมะเขือเทศมะเขือเทศและถั่วลิมา