คุณสามารถทำ Pushups & Situps เมื่อคุณพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- สิ่งที่ต้องพิจารณา
- เมื่อคุณเข้าสู่ trimester ที่สองของการตั้งครรภ์ situps และ pushups ไม่เพียง แต่ท้าทาย แต่อาจเป็นอันตราย Situps หรือชนิดอื่น ๆ ของกิจกรรมที่ต้องนอนอยู่บนหลังของคุณอาจเป็นอันตรายเพราะอยู่ในตำแหน่งนี้ลดการไหลของออกซิเจนไปยังลูกน้อยของคุณ เมื่อคุณทำ pushups อันตรายหลักคือโอกาสที่จะล้ม ถ้ามือของคุณลื่นหรือแขนของคุณให้ออกและคุณตกสู่ท้องของคุณลูกน้อยของคุณสามารถประสบความเสียหาย
- หากแพทย์ของคุณไม่อนุญาตให้มีการออกกำลังกายแบบพิเศษและ pushups หรือหากคุณต้องการออกกำลังกายต่อไปตลอดระยะเวลาที่คุณออกกำลังกายเพียง 3 เดือนคุณก็สามารถทำแบบฝึกหัดง่ายๆเพื่อให้แข็งแรง ยกขาขึ้นโดยการจับมือและเข่าของคุณและยกขาข้างหนึ่งออกทางด้านหลังของคุณสลับกัน การออกกำลังกายด้วยแถบความต้านทานสามารถทำงานได้ทั้งแขนและส่วนบนของคุณ นั่งบนเก้าอี้หรือบนลูกบอลออกกำลังกายที่มีศูนย์กลางของแถบความต้านทานใต้ฝ่าเท้าของคุณขณะที่จับปลายปลายวงให้ดึงข้อศอกกลับเพื่อให้อยู่ข้างๆข้างหรือทำหยิกขยุกขยิก การว่ายน้ำและการเดินเท้ายังช่วยให้คุณรู้สึกพอดีและแข็งแรงตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ
การพอดีกับการออกกำลังกายสามารถทำให้การตั้งครรภ์ของคุณเรียบขึ้นและใช้แรงงานได้ง่ายขึ้น Situps และ pushups ช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้แกนซึ่งอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อมาถึงเวลาในการแสดงผล แต่การออกกำลังกายเหล่านี้อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงบางอย่างเมื่อคุณตั้งครรภ์ ทันทีที่คุณรู้ว่าคุณกำลังคาดหวังให้ลูกน้อยพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับคุณ
วิดีโอประจำวัน
สิ่งที่ต้องพิจารณา
โดยปกติแล้ว situps และ pushups มีความปลอดภัยพอสมควรในช่วงไตรมาสแรกและอาจเป็นไปได้ในช่วงต้นของภาคการศึกษาที่สองหากแพทย์ของคุณให้ความยินยอม ตัวแปรบางอย่างสามารถทำให้การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่อยู่ในขอบเขตได้ หากคุณมีภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์ที่ผ่านมาหรือได้รับความเดือดร้อนใด ๆ เช่นภาวะเลือดออกในครรภ์ปัจจุบันของคุณหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีพลังจะฉลาด หากคุณกำลังแบกทารกหลายคนคุณอาจจำเป็นต้องหยุดการออกกำลังกายเหล่านี้ก่อนหน้านี้ในครรภ์ของคุณมากกว่าผู้หญิงที่ถือครองทารกเพียงคนเดียว
999 อันตรายที่อาจเกิดขึ้น
