โปรตีนมากเกินไปอาจสร้างความเสียหายต่อดวงตาของคุณได้หรือไม่?

ถ้าคุณชอบคนอเมริกันส่วนใหญ่คุณกินโปรตีนมากกว่าที่คุณต้องการศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าวว่า ในขณะที่ร่างกายของคุณต้องการโปรตีนที่เพียงพอในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและสังเคราะห์สารสำคัญเช่นเอนไซม์มากเกินไปจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นกลุ่มที่มาจากสัตว์ ไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์โดยตรงที่เชื่อมโยงการบริโภคโปรตีนส่วนเกินกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของปัญหาสายตา อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปอาการทางคลินิกที่รุนแรงขึ้นด้วยโปรตีนมากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพตาของคุณ พูดคุยกับแพทย์หากคุณมีปัญหาในการพิจารณาปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมกับความต้องการในอาหารของคุณหรือหากคุณประสบปัญหาสายตา

วิดีโอประจำวัน

โปรตีนที่มากเกินไปจะมีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

การกินโปรตีนที่มากเกินไปจะไม่ทำให้ดวงตาของคุณเสียหายโดยตรง อย่างไรก็ตามคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ นั่นเป็นเพราะโปรตีนส่วนเกินในอาหารของคุณเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันส่วนเกินจะถูกเก็บเป็นไขมันในร่างกายหากการบริโภคแคลอรี่ทุกวันของคุณมากกว่าปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนช่วยเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นภาวะที่อาจส่งผลต่อสุขภาพดวงตา โปรตีนมากเกินไปในอาหารของคุณอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงคลื่นไส้และการคายน้ำและอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคนิ่วในไตโรคไตโรคกระดูกพรุนและมะเร็งบางชนิด

ปัญหาเกี่ยวกับตาที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกาผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคต้อกระจกมากกว่าร้อยละ 60 นอกจากนี้คุณยังสามารถพัฒนาได้เมื่ออายุก่อนหน้าและอาจมีอาการรุนแรงกว่าในคนที่ไม่ได้เป็นเบาหวาน ความเสี่ยงของโรคต้อหินปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อแรงดันที่สร้างขึ้นในตายับยั้งเลือดจากการเข้าถึงเส้นประสาทและเรตินาเป็น 40 เปอร์เซ็นต์สูงขึ้นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อาการบวมน้ำที่เกิดขึ้นเป็นวงกลมหรือของเหลวส่วนเกินในตาและภาวะตาเหล่อักเสบที่ไม่ใช่หรือโพรงมดลูกเงื่อนไขที่เส้นเลือดฝอยของดวงตาบวมและอาจเกิดความเสียหายมีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

แหล่งโปรตีนจากสัตว์ - เนื้อแดงเนื้อสัตว์ปีกผลิตภัณฑ์จากนม - มีไขมันอิ่มตัวและไขมันรวมสูง การบริโภคไขมันอิ่มตัวส่วนเกินอาจเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง ผู้คนจำนวนมากที่มีจังหวะรายงานปัญหาสายตาหลังจากนั้นสมาคมโรคหลอดเลือดสมองแห่งชาติกล่าวว่า เหล่านี้สามารถเห็นได้จากการตาบอดในตาข้างหนึ่งหรือส่วนหนึ่งของเขตวิสัยทัศน์ในดวงตาทั้งสองข้างหรือทั้งสองข้างเพื่อมองเห็นวัตถุสองเท่าการรับรู้วัตถุที่อยู่ในสถานที่อื่นกว่าที่เป็นอยู่หรือปัญหาในการจดจำสีหรือความลึก การ จำกัด ปริมาณโปรตีนจากสัตว์โดยการเลือกตัวเลือกที่มีไขมันต่ำเช่นเนื้อสัตว์ไม่มีผิวหนังหรือนมที่ไม่มีน้ำมันและการกินโปรตีนจากพืชมากขึ้นเช่นถั่วพืชถั่วถั่วและเมล็ดพืชสามารถช่วยลดโอกาสของโรคหลอดเลือดสมองได้

ปริมาณโปรตีนที่แนะนำ

CDC ให้คำแนะนำว่าผู้ชายโดยเฉลี่ยควรมีโปรตีนประมาณ 56 กรัมต่อวันในขณะที่ผู้หญิงต้องการประมาณ 46 กรัมต่อวัน มี 8 ออนซ์ของโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำมันในมื้อเช้าและซุปถั่ว 1 ถ้วยในมื้ออาหารกลางวันและปลาแซลมอนย่าง 3 ออนซ์กับอาหารเย็นและคุณอยู่ที่ 48 กรัมแล้ว นักกีฬาที่รุนแรงเช่น weightlifters อาจต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้นทุกวัน เพื่อปกป้องดวงตาและสุขภาพโดยรวมของคุณมุ่งเน้นการบริโภคโปรตีนปกติของคุณระหว่างร้อยละ 10 และร้อยละ 35 ของแคลอรี่ทั้งหมดต่อวัน