สามารถวิ่งในสถานที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้หรือไม่?

การเผาผลาญไขมันเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักต้องทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายและอาหารของคุณ การลดปริมาณแคลอรี่ลงครึ่งหนึ่งคือการต่อสู้และการเผาผลาญไขมันคุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำ หากความคิดในการออกกำลังกายที่บ้านดึงดูดใจคุณการออกกำลังกายเช่นการวิ่งในสถานที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการเผาผลาญไขมันได้

วิดีโอประจำวัน

ตั้งค่าท้องตลาดของคุณเกี่ยวกับความขาดแคลนแคลอรี่

ในขณะที่การสูญเสียไขมันสามารถเข้าใจได้ง่ายกระบวนการที่อยู่เบื้องหลังการสูญเสียไขมันนั้นทำได้ง่าย การสูญเสียไขมันต้องการให้ร่างกายของคุณขาดแคลนแคลอรี่ซึ่งเป็นผลมาจากการเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกินในช่วงเวลาที่กำหนด บ่อยครั้งที่คุณสามารถเข้าถึงและรักษาระดับการขาดดุลนี้ผ่านทางการออกกำลังกายและอาหารได้โดยทั่วไปคุณต้องเพิ่มปริมาณที่ออกกำลังกายและลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ การขาดดุลถึง 3 500 แคลอรี่ทำให้น้ำหนักของไขมันลดลง 1 ปอนด์

เสริมการออกกำลังกายในที่ทำงานของคุณด้วยการออกกำลังกายหัวใจแบบอื่น ๆ สามารถทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่เป็นที่น่าเบื่อ แต่ถ้าคุณทุ่มเทให้กับการเผาผลาญไขมันเพียงอย่างเดียวผ่านรูปแบบของการออกกำลังกายนี้ที่สำคัญคือการดำเนินการได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ หลักเกณฑ์การออกกำลังกายของ U. S. ที่แนะนำว่าผู้ใหญ่จะได้รับ cardio ต่อวันที่ระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีหรือมากกว่า 300 นาทีหากคุณต้องการสร้างร่างกายที่เพรียวลม เพื่อให้เป็นไปตามหลักเกณฑ์เหล่านี้ให้ลองใช้งานในขณะที่ดูทีวี ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะได้ออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

อัพเกรดเป็นลู่วิ่ง

หากคุณพบว่าคุณสนุกกับการทำงานในสถานที่พิจารณาลงทุนใน treadmill สำหรับการออกกำลังกายของคุณ ลู่วิ่งให้ออกกำลังกายความรู้สึกที่คล้ายกัน แต่ก้าวของคุณอาจจะรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้น อุปกรณ์การออกกำลังกายชิ้นนี้เหมาะอย่างยิ่งเพราะช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายได้โดยปรับจังหวะและเอียง ลู่วิ่งยังติดตามระยะทางความเร็วของคุณอัตราการเต้นของหัวใจและในหลาย ๆ กรณีแคลอรี่ที่คุณเผาไหม้ในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ