สามารถส่งผลกระทบต่อการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังได้หรือไม่?

การตอบสนองต่อ trampoline มินิเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่สามารถช่วยให้ขาของคุณดูดีขึ้น การตอบสนองไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลังของคุณหากคุณมีสุขภาพดี แต่คนที่มีภาวะสุขภาพบางอย่างควรหลีกเลี่ยงเช่นนี้ Chiropractor John Huynh จาก Mountain View Chiropractic ใน Bonney Lake, Washington กล่าว ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มฝึกออกกำลังกายใหม่

->

วิดีโอประจำวัน

ความสำคัญ

หากคุณมีปัญหาในการกลับมาก่อนหน้านี้คุณมีแนวโน้มที่จะทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลงเมื่อเฝ้าดูมินิสปอร์ตคอมเพล็กซ์ หลีกเลี่ยงการใช้ trampoline ขนาดเล็กถ้าคุณมีอาการปวดตะโพก, เส้นประสาทที่ถูกขึงขัง, โรคเกี่ยวกับความเสื่อมของแผ่นดิสก์, โรคกระดูกพรุนหรือกระดูกหัก, Huynh กล่าว หากคุณมีสภาพที่มีอยู่กระโดดขึ้นและลงบน trampoline อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังมากขึ้นโดยการเพิ่มความกดดันของดิสก์ ดิสก์เป็นแผ่นยางและนุ่มระหว่างกระดูกสันหลังในกระดูกสันหลังของคุณ

ป้องกัน

เพื่อลดความเสี่ยงจากการล้มให้ใช้ trampoline ขนาดเล็กที่มาพร้อมกับแถบรองรับ สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณอย่างช้าๆเช่นเริ่มตั้งแต่ 5-10 นาทีแล้วเพิ่มเวลาในแต่ละสัปดาห์ สวมรองเท้า cross-training เพื่อสนับสนุนแรงฉุดและข้อเท้า

ประโยชน์

ผลประโยชน์โดยรวมจากการตอบสนองเกินดุลต่อความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นหากคุณไม่มีปัญหาด้านหลังหรือปัญหาสุขภาพ Hunh กล่าว มินิ trampolines ถูกออกแบบมาเพื่อให้การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำที่ช่วยเพิ่มการปรับอากาศแอโรบิค การตอบสนองยังช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถกำจัดของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การตอบสนองจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณปรับปรุงฟังก์ชันในเส้นเลือดฝอยและช่วยให้คอเลสเตอรอลของคุณ