สามารถกระโดดเชือกเปลี่ยนวิ่งได้หรือไม่?

กระโดดเชือกและวิ่งเป็นทั้งกิจกรรมแอโรบิคประโยชน์หัวใจและปอดของคุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของคุณและสร้างความอดทน เมื่อเวลาผ่านไปกิจกรรมทั้งสองจะช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดของคุณโดยทำให้คุณหายใจได้ยากขึ้นทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ในที่สุดหัวใจและปอดของคุณก็แข็งแรงขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น เชือกกระโดดสามารถเปลี่ยนการทำงานได้หากคุณคำนึงถึงข้อควรระวัง

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

ร่างกายของคุณต้องการแคลอรีในการทำงานแม้คุณจะนอนอยู่บนเตียงตลอดทั้งวัน ยิ่งคุณมีแคลอรีมากขึ้นเท่าใดคุณก็ต้องการแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการมากขึ้นเพื่อรักษาน้ำหนักตัว คุณใส่แคลอรี่เข้าไปในร่างกายของคุณโดยการกินและคุณใช้แคลอรี่ตามกิจกรรมใด ๆ รวมทั้งกระโดดเชือกและวิ่ง กิจกรรมที่เข้มงวดมากขึ้นแคลอรี่มากขึ้นก็จะใช้จ่าย ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคเชือกกระโดดและวิ่งเป็นกิจกรรมที่คล้ายคลึงกันสำหรับการเผาผลาญแคลอรีขึ้นอยู่กับว่าคุณทำงานหนักแค่ไหน

ความหนาแน่น

เผาผลาญแคลอรีอย่างต่อเนื่องโดยการรักษาฝีเท้าให้ดีขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่สอดคล้องกันร่างกายของคุณต้องดำเนินการในระดับที่สม่ำเสมอ จัดสมดุลกิจกรรมเพื่อสร้างความเข้มเท่ากัน กระโดดเชือกเป็นเวลา 15 นาทีเช่นให้การออกกำลังกายที่เปรียบได้กับการวิ่ง 1. 5 ไมล์ใน 15 นาทีด้วยความเร็ว 10 นาทีต่อไมล์

ประโยชน์ของเชือกกระโดด

เชือกกระโดดให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิค แต่ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมในการทำงานด้วยเช่นกันซึ่งช่วยเพิ่มการประสานมือและตา บางคนพบเชือกกระโดดมากขึ้นกระตุ้นการออกกำลังกายกว่าการทำงานเพราะคุณสามารถเรียนรู้รูปแบบแฟนซีและการปฏิบัติงานที่ขาเพิ่มความตื่นเต้น เป็นเรื่องของความชอบส่วนบุคคลที่เป็นไปได้ที่การออกกำลังกายที่คุณพบความสนุกสนานมากขึ้นแม้ว่าความหลากหลายของรูปแบบที่ใช้เมื่อกระโดดเชือกให้มันแปลกที่ไม่ได้เป็นได้อย่างง่ายดายบรรลุเมื่อทำงาน

ประโยชน์ของการวิ่ง

การวิ่งเกี่ยวข้องกับการขับเคลื่อนไปข้างหน้าซึ่งใช้กล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณแตกต่างจากการกระโดดเชือก คุณจะพบว่าในช่วงเวลาที่ยาวนานการวิ่งจะพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้สำหรับการเร่งไปข้างหน้าของร่างกายหลักของคุณเช่น quadriceps และ plantarflexors ถ้าคุณเลือกที่จะทำกิจกรรมนี้นอกวิ่งมีประโยชน์เพิ่มเติมของการย้ายคุณระยะทางเมื่อเวลาผ่านไปและเป็นที่สวยงามมากขึ้นกว่าการกระโดดเชือก

ต้นทุนและความสะดวก

เชือกกระโดดและวิ่งได้เปรียบในแง่ของต้นทุนและความสะดวกสบาย ทั้งสองกีฬาสามารถทำได้เกือบทุกที่ทุกเวลาโดยไม่ต้องไปที่โรงยิม ทั้งคู่ต้องการรองเท้ากีฬาที่มีคุณภาพดี การวิ่งต้องใช้รองเท้าวิ่งเนื่องจากรองเท้าหุ้มส้นและสนับสนุน บริษัท รองเท้าศาลแนะนำให้ใช้เชือกกระโดดขณะที่เบาะด้านครึ่งล่างของรองเท้าซึ่งเป็นที่ที่ส่วนใหญ่ของแรงดันวางอยู่ระหว่างการทำกิจกรรมนี้ เชือกกระโดดต้องใช้เชือกที่มีคุณภาพดี แต่อุปกรณ์นี้มีราคาไม่แพง