อาหารบางชนิดสามารถช่วยรักษาแผลเป็นจากสิวได้หรือไม่?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- สังกะสี
- ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
- วิตามินเอเป็นวิตามินสำคัญที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ วิตามินนี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของสุขภาพผิวผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า NIHค้นหาสารอาหารในตับและไตเนื้อแดงไข่และผลิตภัณฑ์นมไขมันทั้งหมด อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าอาหารเหล่านี้มีปริมาณไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง คุณยังสามารถได้รับวิตามินเอของคุณโดยการกินไขมันและคอเลสเตอรอลฟรีแหล่งที่มาจากพืชที่มีสีสันสดใส เหล่านี้รวมถึงผักเช่นมันฝรั่งหวานฟักทองแครอทผักชนิดหนึ่งผักโขมและสีเขียวเข้มผักใบ กินผลไม้มากมายรวมถึงแอปริคอตแคนตาลูปและส้มโอสีชมพูเพื่อให้คุณได้รับวิตามินรักษาผิวหนัง คุณสามารถเลือกจากอาหารประเภทต่างๆที่มีไขมันต่ำ ได้แก่ ไข่ขาวนมไอศกรีมโยเกิร์ตและชีส
รอยแผลเป็นจากสิวคือแผลที่ผิวหนังที่ต้องการการรักษาเพื่อให้คุณมีผิวที่เรียบเนียนที่สุด การรักษาด้วยธรรมชาติสำหรับการรักษาแผลเป็นเหล่านี้คือการรับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งเป็นที่รู้จักสำหรับการมีสารอาหารที่มีสรรพคุณในการรักษาผิว คุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารอย่างสมดุลเพื่อให้ได้รับประโยชน์ที่ดีที่สุดให้กับผู้เชี่ยวชาญของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH)
วิดีโอประจำวัน
สังกะสี
สังกะสีซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพผิวเป็นหลักกล่าวได้ว่าผู้เชี่ยวชาญจาก Mayo Clinic ช่วยให้มีการรายงานการหายบาดแผลของ NIH อาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นเนื้อวัวเนื้อลูกวัวหมูปลาและสัตว์ปีกมีสังกะสีจำนวนมาก เพื่อเพิ่มการบริโภคสังกะสีให้เลือกเนื้อสัตว์ที่มีสีเข้มแทนเนื้อขาว ถั่วลิสงและเนยถั่วมีสังกะสี พืชตระกูลถั่วหรือที่เรียกว่าถั่วมีจำนวนที่น่านับถือของสังกะสี ลองกินถั่วบางถั่วแยก, ถั่ว, ถั่วสีดำ, garbanzo (หรือที่เรียกว่าถั่วเขียว) และ / หรือถั่วสีน้ำ ซุปถั่วเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสังกะสี ถั่วเหลืองถั่วมีสังกะสี ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองที่คุณสามารถรับประทานได้ ได้แก่ เต้าหู้มิโซะเทมเป้ชีสถั่วเหลืองและอาหารจานเนื้อ หรือคุณสามารถเพิ่มโปรตีนจากถั่วเหลืองบางอย่างลงในเครื่องดื่มของคุณได้ เครื่องเทศรวมทั้งออริกาโนโหระพาขิงผักชีฝรั่งและยี่หร่าเป็นอาหารที่มีสารอาหารตามโภชนาการ
ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
โอเมก้า 3 สามารถช่วยรักษาแผลเป็นจากสิวได้ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า Acne Care Tips กรดไขมันมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยลดการอักเสบและทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น คุณสามารถรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ด้วยการกินอาหารที่เรียกว่าหัวใจแข็งแรง อาหารที่เป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของสารอาหาร ได้แก่ ปลาครีบเช่นปลาแซลมอนปลาชนิดหนึ่งปลากะตักปลาซาร์ดีนปลาเทราท์ปลาทูและปลาทูน่าปลาทูน่า แบบทั่วไป 3 ออนซ์ ส่วนปลาแซลมอนแอตแลนติกที่ได้รับการเลี้ยงดูที่เลี้ยงมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่น่าสนใจ 2, 130 mg ข้อมูลโภชนาการ
ประกอบด้วยวิตามิน A
