จังหวะ Vs. วัตต์สำหรับการขี่จักรยานในร่ม

จังหวะการขี่จักรยานหมายถึงอัตราการหมุนแป้นเหยียบเมื่อคุณกำลังขี่มอเตอร์ไซค์ วัตต์หมายถึงหน่วยที่เฉพาะเจาะจงของพลังงานที่คุณสามารถเพิ่มหรือลดเมื่อขี่จักรยานของคุณ แม้ว่าจักรยานในร่มจำนวนมากจะคอยตรวจสอบทั้งวัตต์และจังหวะของคุณแต่ละชิ้นจะแสดงลักษณะเฉพาะของการขี่จักรยานและความแข็งแรงโดยรวมของร่างกายของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Cadence Benefits

Cadence สามารถกำหนดเป็นอัตราเฉพาะที่คุณจะหมุน pedals บนจักรยานของคุณ การมุ่งเน้นที่การเพิ่มจังหวะโดยรวมของคุณจะช่วยเพิ่มความเร็วในการขี่จักรยานของคุณและลดเวลาในการแข่งของคุณ ขี่จักรยานในร่มมักจะอยู่ในระดับติดตาม; และจักรยานคงที่สามารถจำลองขึ้นและดาวน์ฮิลล์ขี่ เป็นผลให้จังหวะของคุณจะตามธรรมชาติช้าลงระหว่าง 50 และ 65 RPM สำหรับการแข่งระยะทางการรักษาจังหวะคงที่จะช่วยให้การเต้นของหัวใจดีขึ้นทำให้คุณสามารถรักษาความเร็วที่สม่ำเสมอตลอดการออกกำลังกายได้

วัตต์ประโยชน์

วัตต์เป็นหน่วยวัดที่ใช้ในการปั่นจักรยานเพื่อวัดกำลังส่งกำลังของคุณเมื่อขี่จักรยาน การเพิ่มจำนวนวัตต์ที่คุณผลิตระหว่างช่วงการขี่ม้าจะเพิ่มขึ้นไม่เพียง แต่ความเร็วของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความเร่งและแรง แม้ว่าจังหวะของคุณจะผูกโดยตรงกับปริมาณวัตต์ที่คุณส่งออก แต่ก็ไม่ได้เป็นแบบเดียวกัน จังหวะของคุณแตกต่างกันไปในระหว่างการนั่งดังนั้นจำนวนวัตต์ที่ผลิตเป็นจำนวนรวมที่มุ่งเน้นไปที่ระยะเวลาและความเข้มของรอบของคุณ นี่เป็นประโยชน์สำหรับคุณในฐานะนักขับขี่หากคุณกำลังมองหาเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทนในระหว่างการแข่งขันระยะยาว

การปั่นจักรยานในร่มเป็นการขี่จักรยานในร่มที่เฉพาะเจาะจงซึ่งทำบนจักรยานนิรภัย จักรยานมีมู่เล่และ handlebars ที่มีน้ำหนักสำหรับให้คุณถือเมื่อขี่ เกี่ยวกับจังหวะและวัตต์ทั้งสองอย่างมีความสำคัญเมื่อมีส่วนร่วมในการขี่จักรยานในร่ม การนับวัตต์อาจมีความสำคัญยิ่งขึ้นสำหรับนักปั่นจักรยานในร่มที่ต้องการเพิ่มความอดทนและความแข็งแรง และปรับปรุงจังหวะของคุณจะช่วยเพิ่มความเร็วและความเร่งในจักรยานในร่มของคุณ

ข้อควรระวัง

การขี่จักรยานในร่มเป็นการออกกำลังกายที่รุนแรงต่อหัวใจและหลอดเลือดซึ่งจะช่วยเพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่งของคุณได้ แต่คุณควรใช้ความระมัดระวังในการออกกำลังกายนี้ ปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพดีพอที่จะปั่นจักรยานในบ้านเป็นระยะเวลานาน นอกจากนี้การให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมขณะขี่ม้าเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้คุณเป็นลมหรือทุกข์ทรมานจากการคายน้ำ วนรอบในห้องที่อากาศถ่ายเทได้ดีและเย็นเพียงพอ