การหายใจการออกกำลังกายเพื่อช่วยบรรเทาอาการหูอื้อ

หูอื้อเป็นอาการไม่เป็นอาการในตัวเองมีลักษณะเป็นเสียงดังหรือมีเสียงอื่น ๆ ในหู ถึงแม้จะเป็นเรื่องที่น่าผิดหวังก็ตาม แต่หูอื้อมักไม่ค่อยรุนแรงนักและมักไม่ค่อยระบุถึงปัญหาสุขภาพที่รุนแรง การรักษาหูอื้อเกี่ยวข้องกับการรักษาสภาพต้นแบบ นอกจากนี้คุณยังอาจได้รับการผ่อนคลายจากเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึก ๆ

วิดีโอเด็ดหน้า

การรักษา

การรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับหูอื้อคือการรักษาสภาพต้นแบบ หากหูอื้อเป็นแบบระยะสั้นเช่นกรณีที่เกิดจากการได้รับเสียงดังในระยะสั้นควรจะหายไปเอง ในทำนองเดียวกันการกำจัดของผ้าปูที่นอนหรือการเปลี่ยนยาที่คุณใช้ที่อาจก่อให้เกิดสภาพยังสามารถแก้ไขปัญหาหูอื้อ โรคหูอื้อระยะยาวที่เกิดจากสภาวะที่ไม่สามารถแก้ไขได้ความเครียดเรื้อรังหรือภาวะซึมเศร้าหรือการสูญเสียการได้ยินในระยะยาวอาจไม่สามารถหายขาดได้ แต่สามารถใช้เป็นเครื่องช่วยฟังเครื่องไวแสงและอุปกรณ์กำบังหรือฝึกอบรมใหม่ได้ สวมใส่ในหูปกปิดหรือช่วยให้คุณคุ้นเคยกับเสียง การสูดดมอาจเป็นการรักษาเสริมที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีสาเหตุมาจากหูอื้อหรืออาการแย่ลงจากความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า

หูอื้อแม้ว่าจะไม่เกิดจากความเครียดโดยตรงก็ตามอาจทำให้ความเครียดลดลง การฝึกหายใจลึก ๆ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียดและช่วยให้คุณสามารถออกจากหูอื้อได้ หากหูอื้อทำให้การสมาธิหรือการนอนหลับยากขึ้นการฝึกฝนการหายใจลึก ๆ อาจช่วยให้คุณละแวกเดียวกันหรือรู้สึกสงบพอที่จะนอนหลับได้ การหายใจแบบง่ายๆเพื่อการผ่อนคลายสามารถทำได้หลายครั้งต่อวันทุกที่ที่คุณเกิดขึ้น นั่งในตำแหน่งที่สบายบนพื้นพร้อมขาของคุณข้ามหรือในเก้าอี้ ให้กระดูกสันหลังของคุณตรง แต่ให้คุณผ่อนคลาย ปิดปากของคุณและหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านทางจมูกของคุณหดตัวเล็กน้อยในกล้ามเนื้อในลำคอของคุณเพื่อให้ลมหายใจของคุณทำให้เสียงที่ได้ยิน ช่วยให้ท้องของคุณเต็มไปด้วยอากาศเมื่อสูดดม หายใจออกอย่างช้าๆในลักษณะเดียวกันทำให้เสียงดังเหมือนกันที่ด้านหลังลำคอและหดกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อให้สะดือของคุณดึงเข้าหากระดูกสันหลังของคุณหายใจต่อไปในลักษณะนี้อย่างช้าๆและสม่ำเสมอประมาณห้าถึง 30 นาทีหรือจนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายอย่างเต็มที่

ข้อควรพิจารณา

ควรใช้เครื่องช่วยหายใจแบบลึกเพื่อเป็นการรักษาเฉพาะสำหรับหูอื้อ ปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรักษาสาเหตุของโรคหูอื้อ ในบางกรณีหูอื้ออาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาพพื้นฐานที่ร้ายแรง เทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ เช่นการนวดและโยคะอาจเป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการหูอื้อ หลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้หูอื้อของคุณแย่ลงรวมทั้งนิโคตินแอลกอฮอล์และการสัมผัสกับเสียงดัง