อาหารเช้าสำหรับนักกีฬาฮอกกี้

ภูมิปัญญาดั้งเดิมที่ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดในชีวิตประจำวันเป็นจริงในกรณีของนักกีฬาฮอกกี้และนักกีฬาคนอื่น ๆ ในคำพูดของนักโภชนาการแห่งเมืองมอนทรีอัลเพิร์ลเนเรนเบิร์กผู้ที่เล่นฮอกกี้วิทยาลัยมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ก่อนที่จะเริ่มต้น บริษัท โภชนาการ "ถ้าคุณไม่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่เหมาะสมพลังงานของคุณลดลงและความอยากจะสูงขึ้นตลอดช่วงที่เหลือของวัน. "

วิดีโอประจำวัน

ชาร์จแบตเตอรี่

นักโภชนาการ Nerenberg กล่าวว่าหากนักกีฬาฮอกกี้ไม่รับประทานอาหารเช้าที่เหมาะสมพวกเขาจะเล่นจับจ่ายใช้สอยในช่วงที่เหลือของวัน คุณต้องเริ่มต้นด้วย "แบตเตอรี่เต็ม" แม้ว่าอาหารมื้อก่อนเกมของคุณจะเป็นอาหารที่ดี แต่โภชนาการที่ไม่เพียงพอในช่วงกลางวันมีแนวโน้มที่จะลดค่าใช้จ่ายในระหว่างเกมในแง่ของระดับความอดทนและความคมชัดของคุณ

บิ๊กบอยส์อาหารเช้า

ลาร์สเอลเลอร์, มือใหม่สำหรับชาวมอนทรีออลชาวแคนาดาในช่วงปีพ. ศ. 2553 - 11 กำลังหลงใหลในอาหารเช้า ในวันที่เล่นเกมเขาดื่มนมโปรตีนเวย์ก่อนที่เขาจะออกจากลานสเก็ตและจากนั้นก็กินไข่ปลาข้าวโอ๊ตและผลไม้สดหลังจากไข่สเก็ตตอนเช้า เป็นกิจวัตรที่ตั้งค่าช่วงเวลาที่เหลือของวัน

พื้นฐาน

นอกจากนี้ความต้องการทางโภชนาการขั้นพื้นฐานสำหรับนักกีฬาฮอกกี้ ได้แก่ ปริมาณแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันและของเหลวที่เหมาะสม คุณควรกินอาหารที่มีแคลอรีอย่างน้อย 23 เท่าของน้ำหนักตัวลงทะเบียนนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Leslie Bonci เป็น ESPN ดอทคอม ดังนั้นเฟนฟูร์ 200 ปอนด์จะต้องมีพลังงานอย่างน้อย 4, 600 แคลอรี่ต่อวัน นักกีฬาฮอกกี้ยังต้องใช้น้ำหนักคาร์โบไฮเดรตประมาณ 3-5 เท่าของน้ำหนักตัวทุกวันโดยน้ำหนัก 7 เท่าของน้ำหนักโปรตีนกรัม 0.45 เท่าน้ำหนักของไขมันในไขมันและ 067 ครั้งน้ำหนักออนซ์ต่อวัน ผู้เล่นฮอกกี้ควรกินทุกสามชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายมีการไหลเวียนของน้ำมันเชื้อเพลิงอย่างสม่ำเสมอ