มวยชัก Jabs ที่ฉีกขาด Cuffs & Ligaments

ชนิดของมวยมวยใด ๆ ที่อาจทำให้เกิดการฉีกขาดแขนหมุนหรือข้อศอกในไหล่ของคุณ เนื่องจากการขว้างปาหมัดใช้กล้ามเนื้อในไหล่ของพวกเขาพวกเขามีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ ไม่มีการกระทุ้งที่เฉพาะเจาะจงในการชกมวยในการบาดเจ็บมากกว่าการชกมวยอื่น ๆ แต่การประท้วงที่ไม่ดีหรือการฝึกอบรมไม่เพียงพออาจส่งผลต่อการฉีกขาดของ rotator cuffs และ ligaments

วิดีโอประจำวัน

Shoulder Injuries

ข้อมือ rotator ประกอบด้วยสี่กล้ามเนื้อช่วยขยับไหล่ของคุณ กล้ามเนื้อใด ๆ ในข้อมือ rotator ของคุณสามารถฉีกขาดเพราะการบาดเจ็บรุนแรงหรือการใช้มากเกินไปเรื้อรัง การฉีกขาดอย่างฉับพลันเกิดขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันและรวดเร็วเช่นมวยมวย การฉีกขาดเป็นเรื้อรังพัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ไหล่ของคุณมีเอ็นต่างๆที่ยึดติดกับข้อต่อและเชื่อมกระดูกและกระดูกอ่อนที่แตกต่างกันในข้อต่อ เอ็นเหล่านี้สามารถฉีกขาดเนื่องจากการชกมวยซึ่งโดยปกติแล้วจะทำให้ไหล่ที่แยกออกจากกัน

ทำให้เกิดอาการ

ถึงแม้ว่าจะไม่มีอาการชักมวยเกิดจากการบาดเจ็บที่ไหล่มากกว่าคนอื่น ๆ แต่การขลิบดุลอาจส่งผลต่อการบาดเจ็บที่ไหล่ กระทุ้งที่มีประสิทธิภาพที่พลาดเป้าหมายของมันอย่างสมบูรณ์อาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่และเอ็นน้ำตา น้ำตาอื่น ๆ ในข้อต่อหรือเอ็นของ rotator อาจเกิดขึ้นได้หากคุณเจาะหมัดไม่ดีหรือไม่ทำให้แกนของคุณมั่นคง การเจาะฮาร์ดดิสก์ก่อนที่คุณจะเรียนรู้รูปแบบที่เหมาะสมอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้เช่นกัน

การป้องกัน

ข้อศอกและเอ็นบางข้อเกิดขึ้นกับการใช้มากเกินไป การฝึกกำลังมีความสำคัญเพื่อป้องกันการบาดเจ็บประเภทนี้ในการชกมวย การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเช่นการใช้แถบความต้านทานหรือน้ำหนักที่ไม่เป็นอิสระช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้แขนและไหล่ของโรเตเตอร์ นอนคว่ำอยู่ข้างคุณพร้อมน้ำหนักตัวที่มือของแขนก้มต่ำลง ยกแขนขึ้นไปทางช่องท้องและลดระดับลง ช่วยเพิ่มการหมุนภายในของไหล่ของคุณ

ข้อควรระวัง

ปรึกษากับผู้ฝึกสอนก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ระบบการชกมวย ครูฝึกของคุณสามารถช่วยให้แน่ใจได้ว่ามวยของคุณใช้รูปแบบที่ถูกต้องและเท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องก่อนที่คุณจะชก นี้สามารถช่วยลดการบาดเจ็บ ครูฝึกของคุณสามารถช่วยคุณพัฒนาโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงเพื่อปรับปรุงแกนและแขนของคุณได้ หากคุณมีอาการปวดที่ไหล่ของคุณปรึกษาแพทย์ เอ็นและการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator จำเป็นต้องรักษาและอาจผ่าตัด