วิดีโอออกกำลังกายขั้นตอนที่ดีที่สุด

ขั้นตอนแอโรบิกได้รับรอบตั้งแต่ปลายทศวรรษที่ 1980 มันแตกต่างจากรูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกายแอโรบิคเพราะเกี่ยวข้องกับการใช้แพลตฟอร์มยกระดับหรือขั้นตอนแอโรบิค สามารถปรับความสูงได้ตามความต้องการของแต่ละบุคคลโดยการใส่ risers ใต้ขั้นตอน ขั้นตอนแอโรบิค - ผลิตผลงานของอาจารย์ผู้สอน Gin Miller - ช่วยให้คุณสามารถยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจได้เร็วกว่าแอโรบิคแบบแอ็บบิสิกที่มีผลกระทบต่ำและช่วยเพิ่มการสร้างรูปร่างที่ต่ำกว่า แผ่นออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ดีที่สุดมีประสิทธิภาพปลอดภัยและนำโดยอาจารย์ที่มีความรู้และมีแรงจูงใจ

วิดีโอประจำวัน

Everybody Steps

การออกกำลังกายในระดับเริ่มต้นนี้ประกอบด้วยการเต้นขั้นพื้นฐาน Gin Miller ผู้ประดิษฐ์แอโรบิกขั้นตอนนำวิดีโอนี้ ในบทความที่ปรากฏบนเว็บไซต์ IDEA Health and Fitness Association มิลเลอร์กล่าวว่า "Everbody Steps" เป็นผู้ขายอันดับหนึ่ง เป็นการแนะนำขั้นตอนการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ คุณเผาผลาญไขมันในขณะที่เรียนรู้พื้นฐานขั้นตอนจาก Miller ผู้สอน IDEA แห่งปีด้วยประสบการณ์ขั้นตอน 12 ปี มิลเลอร์ทำให้การเคลื่อนไหวเข้าใจได้ง่ายและอธิบายถึงขั้นตอนการใช้คำศัพท์แบบแอโรบิกร่วมกันในแง่ของฆราวาส วิดีโอมีกลุ่มที่แตกต่างกัน 6 กลุ่มที่ช่วยให้คุณก้าวไปตามจังหวะของคุณเองและหยุดลงเมื่อต้องการ การออกกำลังกายเริ่มต้นด้วยขั้นตอนที่ง่ายที่สุดและรูปแบบที่ง่ายที่สุดและดำเนินไปสู่การผสมผสานขั้นตอนแบบแอโรบิคคลาสสิกเช่นเลี้ยวเลี้ยวและการเปลี่ยนภาพ

บรรณาธิการนิตยสาร "Fitness" ของ Patrick Goudeau เลือกแผ่นดีวีดีเพื่อการออกกำลังกายนี้ว่า "Best for Burning Fat" การออกกำลังกาย 60 นาทีนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายขั้นสูงและมีชุดขั้นตอนที่ซับซ้อน แต่มีผลกระทบต่ำ แม้ว่าก้าวและรูปแบบต่างๆจะท้าทายมาก Goudeau ทำทุกอย่างเพื่อให้คุณสามารถก้าวทันได้ บุคลิกของเขาทำให้การออกกำลังกายสนุกสนานและสนุกสนานนี้ เริ่มต้นด้วยและทำซ้ำแม้กระทั่งจังหวะการย้ายฐานแปดตัวนับเพื่อให้มีฐานที่มั่นคงสำหรับคำสั่งผสมที่อยู่ด้านล่าง จากนั้นเขาก็เล็งท่าเต้นไปพร้อม ๆ กันเช่นการหมุน, pivots และ mambos การเคลื่อนไหวที่ง่ายต่อการปฏิบัติตามจะผสมกับรูปแบบที่ซับซ้อนของเท้า โชคดีที่มีคนเพียงคนเดียวในวิดีโอสาธิตรูปแบบที่เปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้น

เหมาะสำหรับผู้ออกกำลังกายตั้งแต่ระดับกลางถึงระดับสูงการออกกำลังกายแบบนี้รวมถึงการออกกำลังกายแอโรบิกในขั้นตอนการเต้นของหัวใจที่มีส่วนผสมของหัวใจมากกว่า 40 นาที Kari Anderson นำไปสู่การออกกำลังกายอย่างรวดเร็วนี้ซึ่งรวมถึงการผสมผสานที่เธอชื่นชอบตลอดเวลา การเคลื่อนไหวมีความซับซ้อนและค่อนข้างเต้นรำ แต่ Anderson cuing เป็นเลิศ เป็นทั้งพลังและความท้าทาย ชุดค่าผสมแต่ละชุดจะถูกสอนด้วยรูปแบบสำหรับรูปแบบดั้งเดิม ตัวอย่างเช่นคุณสามารถยึดติดกับขั้นพื้นฐาน V หรือความคืบหน้าของขั้นพื้นฐานในขณะที่เลื่อนไปมาได้ตามด้วยขั้นตอน V ในขั้นตอนตาม "บ้านที่ดีขึ้นและสวน" กุมภาพันธ์ 2005 การออกกำลังกายความคิดเห็น DVD, การออกกำลังกายนี้รวมถึงความสนุกเพลงสไตล์สโมสรที่มีรสชาติละติน ให้ความหลากหลายและความท้าทายสำหรับผู้ชื่นชอบการเต้นแอโรบิคขั้นตอนที่เบื่อกับการผสมผสานขั้นตอนและขั้นตอนแบบขั้นบันไดโดยทั่วไป