ประโยชน์ของน้ำแครอทเพื่อลดน้ำหนัก

เซลลูโลสหนาบนผนังเซลล์ของแครอทดิบช่วยป้องกันร่างกายของคุณจากการย่อยและดูดซับวิตามินและเกลือแร่ได้อย่างเต็มที่ ผักเหล่านี้ โดยการคั้นแครอทคุณจะทำลายผนังเซลล์เหล่านี้และเพิ่มความเข้มข้นของแครอทที่คุณสามารถกินได้ แม้ว่าการคั้นน้ำทำให้น้ำแครอทมีความเข้มข้นมากกว่าแครอทดิบ แต่น้ำแครอทยังมีแคลอรีและไขมันต่ำในขณะที่วิตามินและแร่ธาตุสูงทำให้น้ำแครอทเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อการลดน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

วิตามิน A, C และ K

น้ำแครอทหนึ่งถ้วยมีวิตามินเอมากกว่า 250% ทุกวันซึ่งมีบทบาทในการรักษากล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย, สุขภาพกระดูกและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ วิตามินซีในน้ำแครอทช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและมีฤทธิ์คล้ายกับวิตามินร้อยละ 22. ร้อยละ 3 ของผู้ชายและ 26 ร้อยละ 8 ของปริมาณประจำวันของผู้หญิงในหนึ่งถ้วย ถ้วยน้ำแครอทยังประกอบด้วย 30.5 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายและ 40. ร้อยละ 7 ของวิตามินเคผู้หญิงขณะที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Jane Higdon และ Victoria Drake ทราบในหนังสือ 2011 ของพวกเขา "วิธีการหลักฐานตามวิตามินและแร่ธาตุ" วิตามินเคจำเป็นต่อการทำงานของโปรตีนที่ช่วยในการยึดเกาะแคลเซียมสร้างและซ่อมแซมกระดูก

นอกเหนือจากการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดยการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกเหล่านี้แล้วน้ำถ้วยแครอทเป็นแหล่งวิตามิน B1, B2 และ B6 ที่ดี วิตามินเหล่านี้จำเป็นต่อการทำลายน้ำตาลกลูโคสไขมันและโปรตีนซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มการเผาผลาญและลดน้ำหนัก วิตามินบีเหล่านี้ลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าซึ่งทั้งสองอย่างนี้ป้องกันการสูญเสียน้ำหนักในระดับสูง ในขณะที่ Lynn Haley รายงานใน "DOC News" ในเดือนมกราคมปี 2006 การจัดการความเครียดและภาวะซึมเศร้าสามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน

แร่

ถ้วยน้ำแครอทมี 6. 1 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณเหล็กที่ผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์มีจำนวนเท่ากับ 13.6 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการธาตุเหล็กที่ลดลงของผู้ชายและ สตรีหลังวัยหมดประจำเดือน องค์ประกอบนี้ส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายประสิทธิภาพการกีฬาการขนส่งออกซิเจนและพลังงาน ถ้วยน้ำแครอทมี 14. ร้อยละ 1 ของฟอสฟอรัสทุกวัน องค์ประกอบนี้ช่วยในการสร้างซ่อมแซมและบำรุงรักษากล้ามเนื้อลดอาการปวดหลังการออกกำลังกายและช่วยเพิ่มการใช้พลังงานในร่างกายของคุณ

นอกจากผลที่มีลักษณะคล้ายกับฟอสฟอรัสแล้ว 14. ร้อยละ 7 ของโพแทสเซียมทุกวันในถ้วยน้ำแครอทช่วยส่งเสริมสุขภาพกระดูกและช่วยลดความดันโลหิต ผู้ชายสามารถหาได้ 13 3 เปอร์เซ็นต์ของแมงกานีสและ 7. 8 เปอร์เซ็นต์ของแมกนีเซียมจากถ้วยน้ำแครอทในขณะที่ผู้หญิงจะได้รับประมาณ 171 เปอร์เซ็นต์และ 10. 3 เปอร์เซ็นต์ของแร่ธาตุเหล่านี้ตามลำดับ นอกเหนือจากผลกระทบที่คล้ายคลึงกับโพแทสเซียมทั้งแร่ธาตุเหล่านี้ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและอาจลดการสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากโรคเบาหวาน

Macronutrients

แม้จะมีวิตามินและแร่ธาตุสูง แต่น้ำถ้วยแครอทมีแคลอรี่เพียง 94 แคลอรี่เท่านั้นไขมัน 4 กรัมไขมัน 9 กรัม 9 กรัมและ 9 กรัม 2 กรัม การสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินแคลอรี่ต่ำน้ำแครอทที่อุดมด้วยสารอาหารเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการทั้งวันและเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ด้วย 1. เส้นใย 9 กรัมถ้วยน้ำแครอทช่วยในการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้รู้สึกอิ่มนานในแคลอรี่น้อย