ประโยชน์ของ 40 นาทีใน Treadmill

ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับการออกกำลังกายเท่าที่ควร เหตุผลมักประกอบด้วยความเบื่อหน่ายและการขาดเวลา การเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งที่บ้านหรือในโรงยิมทำได้ง่ายและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สี่สิบนาทีบนลู่วิ่งเกือบทุกวันของสัปดาห์คือการออกกำลังกายที่เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ สอบถามแพทย์ของคุณว่าคุณมีสุขภาพดีพอที่จะเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งและอัตราการเต้นหัวใจของคุณควรเป็นอย่างไร

วิดีโอประจำวัน

ง่ายต่อการทำ

ลู่วิ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางสายตาซึ่งอาจสะดุดกับก้อนหินหรือรอยแยกหากเดินนอกบ้าน ปลอดภัยกว่าการเดินในละแวกใกล้เคียงหลายแห่งและสามารถทำได้ทุกเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน สำหรับผู้ที่สามารถเขย่าเบา ๆ ลู่วิ่งส่วนใหญ่มีความสามารถในการให้ประโยชน์เพิ่มเติมจากการวิ่งออกกำลังกายแอโรบิก ไม่ว่าจะเดินหรือวิ่งออกกำลังกายใช้เวลา 40 นาทีในการใช้เครื่องวิ่งตามปกติช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น

การนอนหลับที่ดีขึ้น

การเดินปกติบนลู่วิ่งช่วยในการนอนหลับที่ดี การออกกำลังกายดำเนินการในช่วงต้นของวันที่เอื้อต่อการพักผ่อนที่ดีของคืนและช่วยให้ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับจะมีทางเลือกฟรียาเสพติดสำหรับการนอนหลับลดลง การนอนหลับคืนที่ดีมีความสำคัญต่อการจัดการน้ำหนักสุขภาพจิตและการมีพลังงานในการทำงานประจำวัน

การออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นการเดินบนลู่วิ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และมุมมองทางจิตของคุณ สามารถบรรเทาหรือช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายลดความเครียดทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและสดชื่น เมื่อเวลาผ่านไปหลาย ๆ คนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายเริ่มรู้สึกมั่นใจในตนเองมากขึ้น

การจัดการน้ำหนัก

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยในการจัดการน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ ไม่ว่าคุณจะเป็นน้ำหนักปกติน้ำหนักไม่กี่ปอนด์หรือน้ำหนักเกินร้อยปอนด์การออกกำลังกายบนลู่วิ่งสามารถช่วยให้คุณจัดการน้ำหนักและลดน้ำหนักได้หากจำเป็น การมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมสำหรับอายุเพศและความสูงของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและป้องกันภาวะการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนที่แพร่หลายในสหรัฐอเมริกา

Mayo Clinic อธิบายว่าการออกกำลังกายช่วยให้ปอดและหัวใจของคุณทำงานได้ดีขึ้นด้วยการให้สารอาหารและออกซิเจนในร่างกายที่ดีต่อสุขภาพนี้มีผลต่อการเพิ่มระดับพลังงานของคุณ