ถั่วในอาหาร Atkins

ถั่วเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงคาร์โบไฮเดรตและมีไขมันต่ำ ดร. โรเบิร์ตแอตกินส์ผู้เขียนหนังสือขายดีที่ขายดีที่สุดในช่วงปลายไม่เห็นด้วย รายชื่ออาหารที่คนควรกินอย่างสม่ำเสมอไม่ได้รวมถึงถั่วใด ๆ และเขาแนะนำว่าคุณไม่ควรกินถั่วในขั้นตอนแรกของแผนการรับประทานอาหารของเขา

วิดีโอประจำวัน

Do Beans Cause Fat?

->

ตัวนับคาร์โบไฮเดรต

->

ไม่มีถั่วสำหรับสัปดาห์

-> ขั้นตอนที่สองของการทานอาหารการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องอยู่ได้จนกว่าคุณจะมีน้ำหนักเกิน 5 ถึง 10 ปอนด์และรวมถึง "บันไดคาร์โบไฮเดรต" ที่ช่วยให้คุณรับประทานปริมาณคาร์โบไฮเดรตได้มากขึ้น 5 กรัมต่อสัปดาห์โดยเริ่มจากผัก บันไดมีกลุ่มอาหาร 9 กลุ่มและถั่วอยู่ในกลุ่ม 6. ส่วนประกอบคาร์โบไฮเดรตสูงของถั่วหมายความว่าคุณไม่สามารถทานถั่วได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์

อีกสองสามถั่ว

-> >

ไต

อาหารแอตกินส์ช่วยให้คุณรับประทานถั่วได้มากขึ้นในช่วงสองขั้นตอนสุดท้าย

คุณสามารถทานคาร์โบไฮเดรตต่อกรัมได้อีก 10 กรัมต่อสัปดาห์ในระยะบำรุงผิวก่อนซึ่งจะใช้ได้นานจนกว่าคุณจะมีน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดถั่วจำนวนมากมี 10 กรัมของคาร์โบไฮเดรตใน 1/4 ถ้วย - ถั่วไตถั่วดำถั่วเหลืองถั่วลิมาและถั่วพินโต ในรายการ Atkins 'ของการบำรุงรักษาอายุการใช้งานอาหารที่ไม่มีถั่วอยู่ในหมวด "กินอย่างสม่ำเสมอ" ถั่วเหลืองถั่วและถั่วแห้งอยู่ในกลุ่ม "กินในกลุ่ม" และถั่วอื่น ๆ ทั้งหมดอยู่ในหมวด "กินอาหารอย่างสม่ำเสมอ"

Atkins 'Pyramid

พีระมิดอาหารที่ดีต่อสุขภาพของ Atkins มีถั่วอยู่ใกล้กับจุดพีระมิดในประเภทเดียวกับถั่วน้ำมันถั่วเนยแข็งและผลิตภัณฑ์จากนม เฉพาะอาหารที่มีทั้งธัญพืชเท่านั้นที่ควรบริโภคน้อยกว่าอาหารในหมวดถั่วตามหนังสือของแอตกินส์ พีระมิดของพระองค์แนะนำให้กินเนื้อสัตว์มากกว่าอาหารอื่น ๆ พีระมิดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในอาหารสุขภาพพีระมิดของกระทรวงเกษตรสหรัฐ - USDA - พีระมิดทำให้เนื้อสัตว์และถั่วอยู่ในกลุ่มเดียวกัน แต่ขอแนะนำให้คุณกินถั่วมากขึ้นและหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง