เป็นข้อเท้าที่ดีหรือไม่ดีสำหรับนักวิ่ง?
สารบัญ:
ยามข้อเท้าหรือที่เรียกว่าเครื่องหมายวงเล็บข้อเท้าถูกออกแบบมาเพื่อสนับสนุนและปกป้องข้อเท้าของคุณจากการบาดเจ็บ ใช้นักวิ่งและนักกีฬาคนอื่น ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ข้อเท้าแพลง อย่างไรก็ตามการใช้เข็มขัดข้อเท้าเป็นเวลานานอาจลดช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อข้อเท้าของคุณ สวมหมวกกันน็อคในระยะยาวอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณปรับตัวได้ส่งผลให้การสนับสนุนลดลงและลดข้อเท้าของคุณ
วิดีโอประจำวัน
เคล็ดขัดยอก
ข้อเท้าแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการวิ่งเนื่องจากสนับสนุนส่วนที่เหลือของร่างกาย ข้อเท้าอ่อนให้การสนับสนุนที่ไม่เหมาะสมและมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ หากคุณมีข้อเท้าที่อ่อนแอหรือมีข้อได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้าของคุณการสวมเครื่องป้องกันข้อเท้าอาจช่วยบีบและรักษาข้อเท้าของคุณได้ การสวมใส่ยามข้อเท้าจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีข้อเท้าแพลงในอดีต ข้อเท้าช่วยลดอาการกำเริบของข้อพับข้อเท้าตามเทคนิคการศัลยกรรมกระดูก John Vonhof
การใช้ซ้ำมากเกินไป
ข้อพับข้อเท้าแบบดันขึ้นอยู่กับหลักการของผ้าพันแผลเทปหน้าที่ รองรับข้อเท้าและปรับความดัน นักวิจัยที่ภาควิชา Kinesiology ในประเทศเบลเยี่ยมได้ตรวจสอบผลกระทบของการกดวงเล็บปีกนกที่สวมใส่โดยนักวิ่งระยะทาง การศึกษาฉบับนี้ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติของเวชศาสตร์การกีฬาเมื่อปีพ. ศ. 2540 พบว่าประเภทของข้อเท้าเหล่านี้จะช่วยป้องกันนักวิ่งจากการบาดเจ็บที่ข้อเท้าที่เกี่ยวข้องกับการใช้มากเกินไป
ลดความเร็ว
ยามข้อเท้าลาเซ็ทให้การสนับสนุนที่หนักเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อเท้า มีข้อกังวลว่ารั้งชนิดนี้อาจ จำกัด ช่วงการทำงานของข้อเท้าในลักษณะที่เป็นอุปสรรคต่อประสิทธิภาพการทำงาน การทบทวนที่ตีพิมพ์ในวารสาร "Sports Medicine" ฉบับเดือนมีนาคมปี 2542 ได้ทบทวนวรรณกรรมเกี่ยวกับการที่ผู้รักษาประตูข้อเท้าขึ้นลูกไม้มีผลต่อความเร็วในการทำงานอย่างไร นักวิจัยพบว่าข้อมูลทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าข้อศอกลูกไม้ขึ้น - ลงส่งผลเสียต่อความเร็วในการทำงาน
ข้อควรพิจารณา
มียามข้อเท้าหลายแบบให้เลือก ตัวป้องกันข้อเท้าที่ใช้งานได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับข้อเท้าโดยไม่ จำกัด ขอบเขตการเคลื่อนไหว การเลือกชนิดของข้อเท้าที่เข้มงวดขึ้นอาจส่งผลต่อความเร็วในการทำงานของคุณ ยามข้อเท้าอาจช่วยปกป้องคุณจากการเปิดประคองข้อเท้า ยามข้อเท้าหรือไม่เหมาะสมสำหรับสถานการณ์ของคุณขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย พูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณกับแพทย์ที่ได้รับการฝึกฝนในเวชศาสตร์การกีฬา
