แก๊ส

แก๊สในระบบทางเดินอาหารของคุณอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและอึดอัดใจแม้จะก่อให้เกิดการพ่นและท้องอืดท้องแบน แต่ก็ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต หากคุณกำลังประสบกับก๊าซอย่างต่อเนื่องและน่ารำคาญพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้เขาสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อหาสาเหตุและแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ ก๊าซสามารถรับการรักษาโดยการ จำกัด หรือหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สหรือโดยการใช้เอนไซม์ย่อยอาหารเพื่อลดก๊าซในระบบทางเดินอาหาร

วิดีโอประจำวัน

The Lowdown on Gas

ก่อนอื่นรู้ว่าทุกคนมีแก๊สบ้างบ้าง อาหารส่วนใหญ่ที่มีคาร์โบไฮเดรตมีความสามารถในการทำให้เกิดแก๊ส เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตบางส่วนถูกย่อยได้ไม่ดีในลำไส้เล็กและผ่านเข้าไปในลำไส้ใหญ่ที่โคโลนีของเชื้อแบคทีเรียทำลายพวกมันลง กระบวนการหมักของแบคทีเรียก่อให้เกิดก๊าซต่างๆเช่นไฮโดรเจนคาร์บอนไดออกไซด์และมีเทนเป็นผลข้างเคียง อาการที่พบบ่อยที่สุดของแก๊สคือท้องอืดท้องอืดท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อ

เหตุร้ายสามัญ

ถั่ว ผักเช่นผักชนิดหนึ่งกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีและกะหล่ำบรัสเซลส์ และอาหารที่เป็นเส้นใยหรือแป้งเช่นข้าวสาลีและรำอาจทำให้เกิดแก๊ส ข้าวเป็นอาหารที่เป็นแป้งเท่านั้นที่ไม่ก่อให้เกิดแก๊สตามที่ Johns Hopkins Medicine นมเป็นอีกผู้ร้ายทั่วไป นมมีน้ำตาลเรียกแลคโตสว่าร่างกายของคุณหยุดพักโดยใช้เอนไซม์ lactase แลคโตสจะย่อยได้ไม่ดีถ้าคุณไม่มี lactase เพียงพอซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สได้ นอกจากนี้ผลไม้บางอย่างเช่นลูกแพร์แอปเปิ้ลและลูกพีชและลูกอมที่ปราศจากน้ำตาลซึ่งมีแอลกอฮอล์น้ำตาลอาจทำให้เกิดแก๊ส

การเปลี่ยนแปลงอาหารอาจช่วยในการควบคุมอาการของก๊าซ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณพบว่าคุณได้รับก๊าซจากอาหารนมคุณสามารถ จำกัด การบริโภคของคุณเปลี่ยนเป็นนมที่ไม่มีแลคโตสหรือใช้เม็ด lactase ก่อนอาหารที่มีนมเพื่อลดก๊าซ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลายอย่างเช่นผักอาจทำให้เกิดแก๊สและคุณไม่ต้องการ จำกัด อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ดังนั้นการช่วยในการย่อยอาหารแบบไม่ใช้เคาน์เตอร์อาจเป็นตัวเลือกที่ดี อัลฟ่า - galactosidase พบได้ที่ร้านขายยาและช่วยย่อยน้ำตาลในถั่วและผักจำนวนมาก

เก็บบันทึกอาหาร

ขั้นตอนแรกคือการตรวจสอบสาเหตุของแก๊ส การติดตามสิ่งที่คุณกินโดยใช้ไดอารี่อาหารช่วยได้ เขียนสิ่งที่คุณกินและรับประทานอาหารแต่ละมื้อเท่าไรแล้วติดตามอาการเมื่ออาการของคุณเกิดขึ้น คุณควรจะสามารถระบุรูปแบบเพื่อช่วยในการกำหนดตัวกระตุ้น เมื่อคุณพบทริกเกอร์คุณสามารถลองหลีกเลี่ยงหรือตัดกลับการบริโภคอาหารที่กระทำผิดเพื่อดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่