8 อาหารที่ช่วยลดรอบเอวของคุณ

การรักษารอบเอวไว้เป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหารของคุณ โดยการเกาะติดกับแผนโภชนาการที่ถูกต้องคุณจะเผาผลาญพลังงานให้สูงและเผาผลาญไขมันในร่างกาย โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่คุณกินเป็นสิ่งสำคัญเท่าที่คุณกิน การเลือกอาหารที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้จากลำไส้ของคุณและเก็บมันไว้

วิดีโอเด็ดหน้า

เต้านมไก่

->

อกไก่มีโปรตีนสูงไขมันต่ำและมีความยืดหยุ่นสูงในการเตรียม อกไก่ยังราคาไม่แพงต้นทุนต่ำกว่าการตัดเนื้อส่วนใหญ่ โปรตีนในเต้านมจะช่วยให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้นและช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อของคุณ

ปลาทูน่ากระป๋อง

->

เต้าหู้

->

เต้าหู้ย่างกับข้าวและผักเครดิตภาพ: mathieu boivin / iStock / Getty Images

เนื้อสัตว์ทดแทนเต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนและเป็นวัตถุดิบในอาหารมังสวิรัติ ผลิตจากถั่วเหลืองเต้าหู้มีคาร์โบไฮเดรตน้อยไขมันปานกลางและโปรตีนที่ส่งเสริมการเผาผลาญอาหารจำนวนมาก กิ้งก่าในห้องครัวเต้าหู้จะรับรสชาติของรสชาติที่ปรุงด้วย

ใบไม้เขียว

->

ผลไม้

-> >

ชามผลไม้รูปผลไม้เป็นวิธีที่ดีเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับขนมหวานโดยไม่ต้องเสียสละอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงผลไม้กระป๋องซึ่งมักจะมีน้ำตาลเพิ่ม ผลไม้สดทั้งมวลมีวิตามินและแร่ธาตุสูงแม้ว่าจะมีน้ำตาล แต่ใยสูงจะย่อยสลายช้าและเป็นแหล่งพลังงานที่เชื่อถือได้

หวานมันฝรั่ง

->

มันฝรั่งหวานเครดิตภาพ: Roel ภาพสมาร์ท / iStock / Getty

มันฝรั่งหวานมีวิตามินเอและซีสูงและเป็นแหล่งพลังงานที่ยั่งยืน หวานมันฝรั่งย่อยช้าทำให้น้ำตาลในเลือดภายใต้การควบคุมการเผาผลาญอาหารสูงและไขมันเก็บให้น้อยที่สุด

ข้าวโอ๊ต

-> >

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลสดรูปเครดิต: minadezhda / iStock / Getty Images

โอ๊ตแพ็คจำนวนมากของเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตการเผาไหม้ช้า ข้าวโอ๊ตที่รับประทานในตอนเช้าให้พลังงานมากมายและช่วยให้คุณอิ่มอิ่มไปจนถึงเวลาอาหารกลางวัน

น้ำมันมะกอก

-> >

ชามน้ำมันมะกอกและมะกอกภาพเครดิต: barol16 / iStock / Getty Images

ใช้เป็นน้ำสลัดหรือทำอาหารน้ำมันมะกอกสุขภาพดีโอเมก้า 6 และกรดไขมันโอเมก้า 3, รวมทั้งวิตามินอีไขมันเพื่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกสามารถกระตุ้นร่างกายของคุณให้ใช้ไขมันในร่างกายเป็นเชื้อเพลิงได้มากขึ้น เพิ่มในอาหารเป็นน้ำสลัดไขมันในน้ำมันมะกอกจะชะลอการย่อยอาหารและให้พลังงานที่ยาวนานขึ้น