10 เคล็ดลับสำหรับ Fall Fitness
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- 1 ใช้ประโยชน์จากกิจกรรมฤดูใบไม้ร่วง
- 2. ลงทะเบียนเพื่อสนุก
- 3. แต่งตัวสำหรับสภาพอากาศ
- 4. ดื่มน้ำมาก ๆ.
- 5 จิบชาสักแก้ว
- 6. หลีกเลี่ยงขนมวันหยุด
- 7. หันไปทำงานที่เหลือเกินในการออกกำลังกาย ฮาร์วาร์ดเฮลธ์ฮาร์เวิร์ดเฮลธ์ < เปลี่ยนงานบ้านให้เป็นเกมโดยตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้เพื่อช่วยให้เวลาในการเดินทางและเผาผลาญไขมัน
- พยายามทำงานตอนเช้าหรือระหว่างวัน เมื่อเวลาเปลี่ยนไปและการตั้งดวงอาทิตย์ก่อนหน้านี้จะรู้สึกราวกับว่ามันเป็นช่วงเวลาต่อวันมากกว่าที่เป็นจริง นี้สามารถทำให้คนเบื่อมากขึ้นกว่าปกติ การเข้าสู่ขั้นตอนการทำงานในช่วงต้นจะรับประกันการออกกำลังกายได้รับการทำและยังคงให้เวลาในช่วงบ่ายและช่วงเย็นเพื่อผ่อนคลาย
- ในขณะที่อากาศเย็นลงและฤดูร้อนสิ้นสุดลงอาจกลายเป็นเรื่องยากที่จะมีแรงจูงใจอยู่ การพยายามทำกิจกรรมในร่มที่แตกต่างกันและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันจะช่วยให้คุณมีการออกกำลังกายที่สดใหม่และสร้างความเชื่อมั่นในการสร้างกิจกรรมต่างๆ
- เมื่อช่วงเทศกาลวันหยุดเต็มรูปแบบตารางเวลาของคุณจะเติมขึ้นอย่างรวดเร็ว หากคุณรู้ว่าคุณกำลังจะไปเที่ยวพักผ่อนและเที่ยวชมสถานที่ต่างๆในครอบครัวอย่าผูกมัดกับชั่วโมงและเวลาที่โรงยิม
- เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการพักการทำงานในช่วงฤดูใบไม้ร่วงคืออะไร? มีความช่วยเหลือเหล่านี้หรือไม่? คนที่คุณคิดว่าคุณจะนำไปปฏิบัติ? มีคนอื่น ๆ ที่คุณต้องการเพิ่มลงในรายการหรือไม่? แบ่งปันความคิดและข้อเสนอแนะของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง!
ฤดูใบไม้ร่วงเป็นฤดูแห่งการเปลี่ยนแปลง ต้นใบเปลี่ยนเป็นสีเหลืองและสีแดงเข้มขึ้นก่อนหน้านี้และอุณหภูมิเริ่มลดลง เป็นเวลาที่ชื่นชอบของปีสำหรับคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตามสภาพอากาศหนาวเย็นและความเครียดในวันหยุดที่กำลังจะมาถึงอาจเป็นสาเหตุให้รถเก๋งบางส่วนล้มลง
วิดีโอประจำวัน
แต่มันไม่ได้เป็นอย่างนั้น! มีวิธีสนุกสนานมากมายในการรับหรือพอดี การวางแผนสำหรับการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลการได้รับการสนับสนุนจากการออกกำลังกายแบบกลุ่มและการจัดกิจกรรมและกิจกรรมที่ฤดูกาลจะเป็นประโยชน์เป็นปัจจัยสำคัญในการพอดีกับการเปลี่ยนแปลง
1 ใช้ประโยชน์จากกิจกรรมฤดูใบไม้ร่วง
กิจกรรมในกลุ่มฤดูใบไม้ร่วงเช่นการเดินป่าการดูนกใบไม้การเก็บแอ็ปเปิ้ลและทุ่งข้าวโพดเป็นเพียงไม่กี่ตัวเลือกที่ใช้งานได้ในเทศกาลนี้ก็เป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานสำหรับครอบครัวและเพื่อนฝูง
ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่สวยงามที่สุดแห่งปีสำหรับการออกไปข้างนอก ดังนั้นคว้าเพื่อนและหาสวนสาธารณะในท้องถิ่นบางส่วนหรือเส้นทางที่จะเดินวิ่งหรือขี่จักรยานและใช้ในมุมมองของการเปลี่ยนใบ หรือจัดงานวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วยธีมฤดูใบไม้ร่วงและวางแผนที่จะใช้งานได้
อ่านเพิ่มเติม: ใบไม้ร่วงที่น่าทึ่งที่สุด 10 แห่งเดินป่า
2. ลงทะเบียนเพื่อสนุก
ฤดูใบไม้ร่วงจะมีกิจกรรมและกิจกรรมสนุก ๆ ในเทศกาลวันหยุด ดูในหนังสือพิมพ์หรือออนไลน์สำหรับฮาโลวีน costumed วิ่งขอบคุณพระเจ้าตุรกี trots และกวางเรนเดียร์ romps
การฝึกอบรมสำหรับเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเช่นการแข่งขันจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะติดอยู่กับโปรแกรมการออกกำลังกาย การลงชื่อสมัครใช้กับเพื่อนหรือครอบครัวเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองรับผิดชอบในการจบการฝึกอบรม
->
3. แต่งตัวสำหรับสภาพอากาศ
เมื่อสภาพอากาศหนาวเย็นขึ้นสามารถยับยั้งคนออกนอกบ้านได้ แต่มีการแก้ไขปัญหานี้ได้ง่าย: ใส่ชุดป้องกันลมและแต่งตัวในชั้นต่างๆ เครื่องแต่งกายและอุปกรณ์เสริมที่เหมาะสม (หมวกถุงมือ ฯลฯ) ที่ลดจำนวนมาก แต่ยังคงให้ความอบอุ่นทำให้การออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นเรื่องสนุกมากขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: 24 ต้องมีรายการสำหรับการทำงานในช่วงเย็น
4. ดื่มน้ำมาก ๆ.
อย่าลืมแช่ไฮโดรเจนแม้อุณหภูมิจะเย็นลง คนมักจะรู้สึกกระหายน้ำน้อยเมื่อไม่ร้อนนอก แต่อยู่ไฮเดรทเป็นเพียงที่สำคัญในฤดูใบไม้ร่วงเช่นเดียวกับเมื่อดวงอาทิตย์เป็นที่สว่างไสว เมื่อม้วนตกรอบอย่าลืมอยู่ด้านบนของปริมาณน้ำดื่มเพื่อช่วยในการกู้คืนการออกกำลังกายและการควบคุมความกระหาย
5 จิบชาสักแก้ว
ดื่มชามากขึ้นเพื่ออุ่นเครื่องสำหรับอุณหภูมิที่เย็นกว่า ชาเขียวและชามีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปัดเป่าความเจ็บป่วยในช่วงฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่เพื่อให้คุณสามารถมีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวาได้ตามฤดูกาล
อ่านเพิ่มเติม: 12 เคล็ดลับที่ไม่ควรใช้เพื่อลดอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่
6. หลีกเลี่ยงขนมวันหยุด
ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติโดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ที่ไม่เป็นโรคอ้วนจะได้รับประโยชน์ประมาณหนึ่งปอนด์ต่อปีในช่วงวันหยุด นอกเหนือจากการสร้างนิสัยที่ไม่แข็งแรงแล้วการสะสมของน้ำหนักตัวนี้เมื่อเวลาผ่านไปสามารถนำไปสู่โรคอ้วนได้ ให้แน่ใจว่าได้บรรจุขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ ไว้ตลอดทั้งวันเพื่อช่วยยับยั้งไม่ให้คุณกินขนมที่ปรากฏในออฟฟิศที่บ้านหรือที่งานปาร์ตี้วันหยุด
->
7. หันไปทำงานที่เหลือเกินในการออกกำลังกาย ฮาร์วาร์ดเฮลธ์ฮาร์เวิร์ดเฮลธ์ < เปลี่ยนงานบ้านให้เป็นเกมโดยตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้เพื่อช่วยให้เวลาในการเดินทางและเผาผลาญไขมัน
อ่านเพิ่มเติม:
13 กิจกรรมประจำวันที่เผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 200 8. ออกกำลังกายก่อนหน้านี้ในแต่ละวัน
พยายามทำงานตอนเช้าหรือระหว่างวัน เมื่อเวลาเปลี่ยนไปและการตั้งดวงอาทิตย์ก่อนหน้านี้จะรู้สึกราวกับว่ามันเป็นช่วงเวลาต่อวันมากกว่าที่เป็นจริง นี้สามารถทำให้คนเบื่อมากขึ้นกว่าปกติ การเข้าสู่ขั้นตอนการทำงานในช่วงต้นจะรับประกันการออกกำลังกายได้รับการทำและยังคงให้เวลาในช่วงบ่ายและช่วงเย็นเพื่อผ่อนคลาย
9 ออกกำลังกายในบ้าน
ในขณะที่อากาศเย็นลงและฤดูร้อนสิ้นสุดลงอาจกลายเป็นเรื่องยากที่จะมีแรงจูงใจอยู่ การพยายามทำกิจกรรมในร่มที่แตกต่างกันและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันจะช่วยให้คุณมีการออกกำลังกายที่สดใหม่และสร้างความเชื่อมั่นในการสร้างกิจกรรมต่างๆ
ค้นหาช่อง YouTube ใหม่สำหรับการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบหรือลงทุนในชุดดีวีดีออกกำลังกาย มีมากมายของ ebooks และการออกกำลังกายออนไลน์ที่มีอยู่ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการรู้จักที่จะมอง!
อ่านเพิ่มเติม:
เข้าร่วมกิจกรรม 8 สัปดาห์ STRONGER Challenge 10. เป็นจริงเกี่ยวกับตารางเวลาของคุณ
เมื่อช่วงเทศกาลวันหยุดเต็มรูปแบบตารางเวลาของคุณจะเติมขึ้นอย่างรวดเร็ว หากคุณรู้ว่าคุณกำลังจะไปเที่ยวพักผ่อนและเที่ยวชมสถานที่ต่างๆในครอบครัวอย่าผูกมัดกับชั่วโมงและเวลาที่โรงยิม
จงซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณสามารถอุทิศให้กับการทำงานในแต่ละสัปดาห์อย่างสมจริง ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่สามารถเอาชนะตัวเองได้เมื่อไม่สามารถไปโรงยิมได้เจ็ดวันต่อสัปดาห์
คุณคิดอย่างไร?
