การขาดโพแทสเซียมรบกวนการนอนหลับหรือไม่?

โพแทสเซียมเป็นแร่ที่ใช้โดยเซลล์ของร่างกายเพื่อสร้างระบบการนำไฟฟ้าผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ การส่งผ่านเยื่อหุ้มเซลล์เหล่านี้ช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจการส่งแรงกระตุ้นของเส้นประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ โพแทสเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองโรคกระดูกพรุนและนิ่วในไตเช่นเดียวกับการรักษาความดันโลหิตสูง โพแทสเซียมน้อยเกินไปที่เรียกว่า hypokalemia อาจส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับ

วิดีโอประจำวัน

Potassium and Hypokalemia

คุณควรจะรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมเพียงพอเพื่อรักษาระดับเลือดตามปกติ โพแทสเซียมส่วนเกินจะถูกขับออกโดยไต ยาบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาขับปัสสาวะอาจทำให้คุณขับถ่ายโพแทสเซียมได้มากเกินไป อาเจียนท้องเสียความผิดปกติของการกินและการใช้ชะเอมที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะ hypokalemia การลดลงเล็กน้อยมักไม่ก่อให้เกิดอาการ แต่ถ้าอาการมีอยู่พวกเขามักจะใช้รูปแบบของจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติความเมื่อยล้าและกล้ามเนื้อกระตุก กล้ามเนื้อกระตุกโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจรบกวนการนอนหลับ

อิเล็กโทรไลต์

โพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ซึ่งเป็นสารที่สามารถแตกตัวเป็นอนุภาคที่เรียกว่าไอออนได้ ไอออนมีประจุไฟฟ้าและอิเล็กโทรไลต์สามารถนำไฟฟ้าได้ โพแทสเซียมเป็นไอออนที่สำคัญภายในเซลล์ร่างกาย - ความเข้มข้นของโพแทสเซียมภายในเซลล์สูงกว่าความเข้มข้นประมาณ 30 เท่า โซเดียมอิเล็กโทรไลต์อีกตัวหนึ่งสูงกว่าเซลล์ ความแตกต่างของความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์ช่วยให้ระบบเล็ก ๆ ที่เรียกว่าโพแทสเซียม - เอทีพีปั๊มเพื่อย้ายโพแทสเซียมไปยังเซลล์

26 พฤษภาคม 2550 "Science Daily" การวิจัยเกี่ยวกับยีนการนอนหลับของแมลงวันผลไม้ระบุว่ายีนที่เฉพาะเจาะจงช่วยควบคุมการไหลของโพแทสเซียมลงในเซลล์ เนื่องจากโพแทสเซียมช่องเดียวกันมีอยู่ในแมลงวันผลไม้และมนุษย์นักวิจัยได้คิดว่าช่องโพแทสเซียมช่วยสร้างการนอนหลับทั้งสองชนิด ถ้าช่องโพแทสเซียมมีข้อบกพร่องหรือขาดหายไปคลื่นจะช้า - การสั่นของสมองจะบ่งบอกถึงการนอนหลับลึก การศึกษาใน Sleep 1991 เดือนสิงหาคมรายงานว่าการเสริมโพแทสเซียมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับและลดอาการตื่นหลังจากการหลับไหล

ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ

แม้ว่าจะไม่มีการวิจัยแบบสรุปเพื่อสนับสนุนแนวคิดเรื่องโพแทสเซียมต่ำที่ทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ แต่ศักยภาพก็มีอยู่ ความผิดปกติของช่องโพแทสเซียมซึ่งสามารถป้องกันโพแทสเซียมจากการเข้าสู่เซลล์และกล้ามเนื้อกระตุกซึ่งเป็นหนึ่งในอาการของภาวะ hypokalemia อาจรบกวนการนอนหลับของคุณได้ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับเรื้อรังหรือรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ - การนอนไม่หลับและความเมื่อยล้าอาจเป็นอาการผิดปกติที่ร้ายแรงเช่นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ