กล้ามเนื้อในการทำงานสำหรับลาครอส

ลาครอสเป็นเกมที่เข้มข้นและสมจริงที่ต้องใช้ความเร็วเร็วความรวดเร็วการประสานมือและตาและสัญชาตญาณการแข่งขันที่เหนือกว่า การเล่นเกมในระดับสูงจำเป็นต้องมีขาที่แข็งแรงสำหรับการวิ่งอาวุธที่ทรงพลังสำหรับการยิงและความแข็งแรงในร่างกายส่วนบนเพื่อช่วยให้คุณรักษาตำแหน่งและป้องกันการตรวจสอบจากทีมตรงข้าม

วิดีโอประจำวัน

Hamstrings, Quads, Calf Muscles

กล้ามเนื้อบริเวณขาของคุณมีความสำคัญต่อความสำเร็จของคุณในลาครอส คุณจำเป็นต้องพัฒนาความเร็วในการทำงานการระเบิดและความสามารถในการยึดเหนี่ยวของคุณในตำแหน่งโดยไม่ต้องผลักดันออกไป พัฒนาความเร็วของคุณโดยใช้ sprints ช่วงทำงานกับร่มชูชีพต้านทานและกระโดดกล่อง dping สร้างความแข็งแรงในขาของคุณโดยการทำกดขาหยิกขาและ lunges การออกกำลังกายเหล่านี้จะสร้างความเร็วและความแข็งแรงและช่วยให้คุณกลายเป็นนักเล่นลาครอสที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น

อกและแขน

ผู้เล่นลาครอสจำเป็นต้องมีความแข็งแรงและความคล่องตัวในการจับบอลลาครอสโยนและยิงแส้ที่ผู้รักษาประตูฝ่ายตรงข้าม pecs, biceps และ triceps มีความสำคัญในทุกพื้นที่เหล่านี้ แบบฝึกหัดการออกกำลังกายเพื่อยกน้ำหนักเช่นการยกนิ้วและแขนหยิกจะช่วยให้คุณพัฒนาความแรงในการยิงภาพบนเน็ตได้ยาก pushups ยังช่วยให้คุณพัฒนาความแข็งแรงในร่างกายส่วนบนเพื่อให้ทนต่อการเล่นทางกายภาพและรักษาตำแหน่งของคุณได้โดยไม่ทำให้สูญเสียลูกกอล์ฟลาครอส

กล้ามเนื้อหลัก

เนื่องจากต้องใช้เวลามากในกีฬาที่ต้องการนี้คุณต้องลดน้ำหนักและพัฒนากล้ามเนื้อแกน พยายามเล่นลาครอสเมื่อคุณกำลังแบกน้ำหนัก 20 ปอนด์ รอบ ๆ ลำตัวของคุณโง่เขลา นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและมีเหตุผลแล้วคุณยังต้องพัฒนาสะโพกสะโพกและกล้ามเนื้อหลักอื่น ๆ อีกด้วยการเคาะการบิดการฝึกลูกบอลยาและการฝึกอบรม kettlebell หากคุณต้องการเล่นลาครอสอย่างมีประสิทธิภาพ

กล้ามเนื้อหลังและลำคอ

การยึดติดกับลาครอสในขณะที่วิ่งด้วยความเร็วสูงจะทำให้แรงกดที่หลังและลำคอเนื่องจากตำแหน่งแขนของคุณจะอยู่ในขณะที่คุณเล่นขณะเดินทาง อย่างไรก็ตามหากคุณต้องบิดเพื่อให้จับหรือเอื้อมไปข้างหน้าเพื่อรับลูกหลวมคุณง่ายที่จะเครียดกล้ามเนื้อในด้านหลังหรือคอของคุณถ้าคุณไม่ได้เตรียมร่างกาย การออกกำลังกายของลูกบอลยาเช่นการบิดและการพ่นจะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนหลังและคอของคุณพร้อมที่จะโยนเกม