เป็นข้าวโอ๊ตที่ดีสำหรับสมองของคุณหรือไม่?

เมื่อพูดถึงอาหารสมองข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในคำแนะนำที่ดีที่สุดจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ดีช่วยให้สมองยืนยาวและได้รับประโยชน์ระยะสั้นเช่นการเรียนรู้วัสดุทดสอบใหม่และมีประสิทธิภาพเมื่อทดสอบ ข้าวโอ๊ตดีสำหรับสมองของคุณด้วยเหตุผลหลายประการ

วิดีโอประจำวัน

เชื้อเพลิง

ข้าวโอ๊ตให้น้ำตาลกลูโคสหรือน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นน้ำมันพื้นฐานของสมองของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่เด็ก ๆ ที่ทานอาหารเช้าที่ดีจะได้ผลดีในโรงเรียนมากกว่าคนที่ไม่ได้ฟังเช่น National Radio Public เนื่องจากข้าวโอ๊ตต่ำที่ดัชนีน้ำตาลในเลือดจึงทำให้น้ำตาลในเลือดมีการเติบโตที่ช้าและคงที่ซึ่งจะนำไปสู่การทำงานของสมองได้นานหลายชั่วโมง อาหารในทางกลับกันทำให้เกิดการขัดขวางอย่างฉับพลันตามด้วยความผิดพลาดในระดับน้ำตาลในเลือด

Cholesterol Fighter

ข้าวโอ๊ตช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณ ในความเป็นจริงมันเป็นหนึ่งในห้าอันดับแรกลดคอเลสเตอรอลอาหารโดย MayoClinic com ด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เส้นใยที่ละลายน้ำช่วยลด lipoprotein ความหนาแน่นต่ำที่ "ไม่ดี" และยังช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดของคุณ ไขมันและคอเลสเตอรอลมากเกินไปอาจเชื่อมโยงกับความเสียหายของสมองคล้ายกับโรคอัลไซเมอร์รายงานโดยหนังสือพิมพ์อิสระของสหราชอาณาจักร นั่นเป็นเพราะเงินฝากไขมันสร้างขึ้นในเส้นเลือดของคุณซึ่งจะนำไปสู่ความเสียหายของสมองในช่วงเวลาเนื่องจากการไหลลดลงของเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนเพื่อ noggin ของคุณ กินข้าวโอ๊ต 5 ถ้วยและทานเส้นใย 6 กรัม

ให้ข้าวโอ๊ตของคุณได้รับคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มขึ้นโดยการเพิ่มผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่ไปแนะนำผู้เชี่ยวชาญที่ MayoClinic ดอทคอม theo nghiêncứucủaBộNôngnghiệp Hoa Kỳ รวมทั้งผลไม้ช่วยเพิ่มปริมาณเส้นใยในอาหารเช้าด้วย โยนตามวอลนัทและคุณได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางจิตตามนิตยสาร Shape เพิ่มอบเชยบางส่วนและเพิ่มศักยภาพในการใช้พลังงานสมองของข้าวโอ๊ตเพราะอบเชยมีคุณสมบัติที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจได้ตามการศึกษาของ "PLoS One" มกราคม 2554