แคลลัสจาก Pullups

เป็นผลพลอยได้จากการดำเนินการ pullups และการออกกำลังกายที่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายอื่น ๆ calluses โดยทั่วไปสร้างขึ้นจากด้านในของนิ้วมือและฝ่ามือจากมือ เพื่อคงความดันที่รุนแรงของแถบผลักดันและถูกับผิวหนัง แม้ว่าแคลลัสจะไม่เป็นอันตราย แต่บางครั้งพวกเขาก็อาจมีความหนาและเจ็บปวดซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาในการยึดกับแท่ง pullup ได้ บางครั้งแคลลัสจะมีการติดเชื้อหรือเป็นแผลเนื่องจากการติดเชื้อหากผิวหนังบริเวณแคลลัสแตกเป็นเสี่ยง ๆ และทำให้ระคายเคือง โชคดีที่ผู้ฝึกสอนที่ประสบปัญหาจากแคลลัสสามารถทำตามขั้นตอนที่อาจป้องกันการก่อตัวของแคลลัส

วิดีโอประจำวัน

การใส่ถุงมือ

ถุงมือเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้เกิดอาการชักจากการพัฒนามือและนิ้วมือขณะดำเนินการ pullups คุณภาพถุงมืออาชีพที่ทำจากผ้ากันกระแทกมีให้เลือกจากร้านกีฬาในขนาดและรูปแบบต่างๆ พวกเขายังให้การสนับสนุนสำหรับมือซึ่งช่วยลดความเครียดที่อาจอำนวยความสะดวกการเจริญเติบโตแคลลัส นอกจากนี้ซับในผ้าของการตกแต่งภายในถุงมือดูดซับเหงื่อให้จับที่ดีขึ้นในแถบ pullup ลื่นมือที่เหี่ยวแห้งเลื่อนบนแท่งโลหะสามารถทำให้เกิดแผลพุพองซึ่งมีความเจ็บปวดมากขึ้นกว่าแคลลัส

แถบจับได้อย่างถูกต้อง

การเผชิญหน้ากับแคลลัสที่มากเกินไปจากการดึง pullups อาจเกิดจากการจับบาร์ไม่ถูกต้อง แม้ว่าการใช้มือจับที่ถูกต้องจะไม่ป้องกันไม่ให้เกิดอาการชักจากการพัฒนา แต่ก็สามารถลดจำนวนที่คุณมีบนนิ้วมือและมือของเราได้ หากคุณไม่ต้องการสวมใส่ถุงมืออาจจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีจับลูกกรงการเว้นระยะห่างที่ไม่เกินความยาวที่ไหล่ระหว่างพวกเขาช่วยให้ pullups ง่ายขึ้น นอกจากนี้การเปลี่ยนที่จับระหว่างการออกกำลังกาย - pronated (overhand) หรือ supinated (underhand) - ป้องกันไม่ให้พื้นที่เฉพาะของนิ้วมือและมือจากการถูกกำหนดเป้าหมายซ้ำ ๆ กับแรงกดดันหรือแรงเสียดทานจากแถบ